أخبار

بركة الطعام لاتحرم نفسك منها.. ماذا تفعل لو نسيت "التسمية" عند الإفطار؟

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

بالفيديو ..د. عمرو خالد: احذر أن يسرق منك رمضان ..أيامه تنقضي سريعًا فاستغل كل لحظة فيه بالتقرب إلى الله

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

رمضان فرصة عظيمة لمحاسبة النفس وتهذيبها.. كيف ذلك؟

سنة نبوية رمضانية مهجورة.. من أحياها سقاه الله جرعة ماء من حوضه يوم القيامة ..وكان له مثل أجر الصائم

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

ما حكم الاحتلام وممارسة العادة السرية في نهار رمضان؟ (الإفتاء تجيب)

4 فيتامينات لا غني عنها لنضارة وشباب بشرتك.. تعرفي عليها

بقلم | ناهد إمام | الخميس 23 ابريل 2020 - 11:42 م
لا تكفي الكريمات، والخلطات الطبيعية، والماسكات، للحصول على بشرة مشرقة ونضرة.
فإضافة الفيتامينات، المعادن والمغذّيات من خلال الطعام، إلى روتين اهتمامك وعنايتك اليومية بالبشرة هي التي ستحدث فارقًا.


أهم الفيتامينات الأساسيّة لصحة البشرة وشبابها هي E وC وD وK. تحمي هذه الفيتامينات من سرطان البشرة، كما تساهم في تقوية البشرة لمحاربة أشعة الشمس ما فوق البنفسجية، المضرة،  وستودعين ما يسمي بجفاف البشرة، حيث ستصبح بشرتك أكثر نعومة وانتعاشًأ..
ولأن لكل فيتامين دوره ، لابد من التعرف على ذلك:
  • الفيتامين D يعزز لون البشرة.
  • الفيتامين C يزيد من إفراز نسبة مادّة الكولاجين التي تحارب الشيخوخة.
  • الفيتامين E هو مضاد للأكسدة.
  • الفيتامين K يدعم الدورة الدمويّة في الجسم.
كيف يمكنك الاستفادة من هذه الفيتامينات لبشرتك؟
  • بعد غسل الوجه وتنظيفه، ضعي  الفيتامينات بمزجها مع الكريم اليومي.
  • انتهزي فترة الصباح بعد الاستيقاظ من النوم لوضع الفيتامينات فهي الفترة الأنسب لتنشيط  خلايا البشرة.
  • احصلي على كمية إضافية من الفيتامين D بالتعرض للشمس لمدّة 10 دقائق ، وتناول عصير الليمون،  وسمك السالمون.
  • تناولي السبانخ  والبروكلي لتزويد بشرتك بالمزيد من فيتامين C .
  • اجعلي في برنامجك الغذائي اليومي، المكسرات، مثل الجوز واللّوز للاستفادة من فيتامين E فيها، والخس، والفاصوليا الخضراء أيضًا.
 

الكلمات المفتاحية

فيتامينات بشرة نضارة انتعاش غذاء بروكلي مكسرات

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled لا تكفي الكريمات، والخلطات الطبيعية، والماسكات، للحصول على بشرة مشرقة ونضرة.