أخبار

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

لماذا أجر الصوم مضاعف في رمضان؟

هل يصح صيام وصوم النفساء عند ارتفاع الدم قبل الأربعين؟

"جنة المحاربين ولجام المتقين".. هل سمعت هذه المعاني من قبل عن الصوم؟

4 كلمات لا تتوقف عن ترديدها خلال صومك

"إلا الصوم فإنه لي وأنا أجزي به".. هل سمعت بهذه المعاني؟

كيف تتغلب على رائحة الفم الكريهة أثناء الصوم؟

حافظ على صومك.. احذر "مؤذن الشيطان ومصايده"

5 أشياء تبطل الصوم وتوجب القضاء.. تعرف عليها

لماذا شرع الله الصوم.. هذه بعض حكمه

6 خطوات ستساعدك على الاقلاع عن التدخين في رمضان

بقلم | ناهد إمام | الاربعاء 29 مارس 2023 - 05:04 م
لم يفت الوقت بعد، نعم، لازال  بقية من أيام شهر رمضان المبارك تشجعك، وتناديك  للإقلاع عن التدخين .
لازلت ولأيام قادمة ستمتنع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة ومعهما التدخين، وهو ما يجعل ذلك أسهل عليك لو توافرت لديك الارادة.

اقرأ أيضا:

أضرار العادة السرية.. كيف تقلع عنها؟
وفيما يلي نقدم لك بعضًا من الارشادات المعينة على ذلك:

1- ابتعد قدر المستطاع عن الأشخاص والأماكن التي يوجد فيها تدخين، منتهزًا فرصة العزل المنزلي والتباعد الاجتماعي، مع تجنب تناول الكافيين بكثرة بعد الافطارفهي من محفزات العودة للتدخين.
2-  ابق فمك بعد الافطار "مشغولًا"، وذلك بتقسيم الوجبة وتناولها على أجزاء، واتباع نظام غذائي صحي، يتم تناول التمر والعصائر الطازجة  فيه على الإفطار،  مع الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والسوائل في الفترة بين الإفطار والسحور.
 3- اطرد السموم من جسمك وقلل من تركيز النيكوتين في البول بكثرة شرب الماء في الفترة بين الافطار والسحور.
4- الاستحمام بماء ساخن أو بارد، مع تدليك منطقة الصدر وأطراف اليدين والقدمين.
5- احرص على ممارسة التمارين الرياضية  فهي تساعد على عودة الشهية للطعام والتخلص من النيكوتين في الجسم،  ولا تتوقف بسبب العزل المنزلي واغلاق صالات الجيم، افعل ذلك في البيت، ويمكنك ممارسة رياضة المشي  في أوقات وأماكن مناسبة لا تعرضك لخطر صحي بسبب وباء كورونا.
6- احرص على النوم بعمق ولفترات كافية، لتجنب حدوث اضطرابات النوم أثناء فترة الاقلاع عن التدخين، حيث يكون الجسم أكثر قابلية للأرق والتوتر والتعب نتيجة الانسحاب.

اقرأ أيضا:

كيف تصنع لنفسك القمة وتكتب شهادة تفوقك؟

اقرأ أيضا:

امتلك هذه الخصلة تكن أشجع الناس؟!

الكلمات المفتاحية

تدخين رمضان اقلاع استحمام طعام صحي افطار كافيين رياضة شرب الماء

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled لم يفت الوقت بعد، نعم، لازال بقية من أيام شهر رمضان المبارك تشجعك، وتناديك للإقلاع عن التدخين .