أخبار

بركة الطعام لاتحرم نفسك منها.. ماذا تفعل لو نسيت "التسمية" عند الإفطار؟

من جدري الماء إلى الحصبة.. أبرز 8 أمراض يصاب بها الأطفال

كيف أجعل بيتي جنة في رمضان رغم ضيق الحال وكثرة الأعباء؟

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

بالفيديو ..د. عمرو خالد: احذر أن يسرق منك رمضان ..أيامه تنقضي سريعًا فاستغل كل لحظة فيه بالتقرب إلى الله

نصائح لمريض السكري في رمضان.. متى يضطر للإفطار؟

رمضان فرصة عظيمة لمحاسبة النفس وتهذيبها.. كيف ذلك؟

سنة نبوية رمضانية مهجورة.. من أحياها سقاه الله جرعة ماء من حوضه يوم القيامة ..وكان له مثل أجر الصائم

عادات غذائية غير صحية تضر بقدرتك على الصيام.. تجنبها في رمضان

ما حكم الاحتلام وممارسة العادة السرية في نهار رمضان؟ (الإفتاء تجيب)

5 أطعمة تؤدي إلى شيخوخة جلدك مبكرًا

بقلم | ناهد إمام | الجمعة 26 يونيو 2020 - 06:14 م
" تعبيرات الوجه، أشعة الشمس، النظام الغذائي"، ثلاثي يؤثر على صحة الجلد أو تلفه، وسرعة تعرضه لظهور التجاعيد، خاصة حول العينين والفم.
ويتكون الجلد من بروتيني الكولاجين والإيلاستين، اللذين يحافظان على البشرة ناعمة وبلا تجاعيد، لذا فالحفاظ على هذين البروتينين، سيحميان بشرتك.
ويمكنك سيدتي المحافظة على الكولاجين بتجنب التعرض لأشعة الشمس، فهي تضره وتكسر الألياف الهيكلية تحت البشرة، ما يؤدي لإضعاف الجلد وترهله.

أما النظام الغذائي فيمكنك الابتعاد عن هذه الأطعمة التي تتسبب في الشيخوخة المبكرة:

أولًا:السكر
ففيه مادة تزيد من تكويه الجليكاتيون الذي يتلف الكولاجين، ويؤثر على أليافه فلا تبقى مترابطة معًا للحفاظ على بنية الجلد.
لذا يجب الحد من تناول السكر والأطعمة والمشروبات الغنية به كالمشروبات الغازية، والكاتشب.

ثانيًا: الكربوهيدرات
فعالية التكرير منها كالخبز والأرز الأبيض تتحول بعد هضمها إلى سكر، فيما عدا الفواكة والخضراوات الغنية بالكربوهيدرات فهذه على العكس تحمل من الفوائد الغذائية الكثير لصحة الجلد.

اقرأ أيضا:

4 إرشادات ذهبية للتغلب على التوتر الصباحي قبل الذهاب إلى العمل

ثالثًا: المارجرين
فقد وجدت دراسة نشرت عام 2001 للكلية الأمريكية للتغذية أن من يستهلكون المارجرين بانتظام، هم الأكثر عرضة للإصابة بالتجاعيد مبكرًا.
فهذه الدهون تسبب أكسدة غير منضبطة تضر جميع أجهزة الجسم بما فيها الجلد.

رابعًا: الألبان
فعلى الرغم من أنها مهمة لتوفير الكالسيوم لصحة العظام والعضلات، إلا أنها تميل إلى   زيادة الالتهابات، ما يؤدي إلى ارتفاع في الإجهاد التأكسدي، أحد أسباب الشيخوخة المبكّرة. الألبان أيضًا غنية بسكر الحليب وهو اللاكتوز، والذي يؤدي إلى تلف الكولاجين.
 قلّلي من استهلاك الألبان، وابحثي عن مصادر أخرى للكالسيوم في الخضر الورقية الخضراء، أو حليب اللوز، والصويا وغيرها.

 خامسًا: اللحوم الحمراء
فهي تقودك إلى التجاعيد، إذا كانت محروقة، حيث تتكون الهيدروكربونات الالتهابية، ما يزيد من الالتهابات ويضر أجهزة الجسم بما في ذلك الجلد.
أما اللحوم الحمراء الفقيرة بالدهون، فهي مصدر صحي للبروتين والمواد المغذية في النظام الغذائي، ولا ينبغي تجنبها.

اقرأ أيضا:

ماذا تقولين عندما يسألك مدراء الموارد البشرية :"لماذا تقدمت لهذه الوظيفة لدينا؟"

اقرأ أيضا:

الموز غذاء وقناع لرونق بشرتك وجمالها



الكلمات المفتاحية

جلد شيخوخة سكر شمس لحوم ألبان

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled " تعبيرات الوجه، أشعة الشمس، النظام الغذائي"، ثلاثي يؤثر على صحة الجلد أو تلفه، وسرعة تعرضه لظهور التجاعيد، خاصة حول العينين والفم.