7 عوامل تُحسن عمل عقلك.. تعرف عليها 

يعتبر العقل أبرز وأهم عضو في جسم الإنسان، إذ يعمل بدون توقف، حتى في وقت النوم، لذلك يتطلب الكثير من الطاقة والتغذية الجيدة حتى يواصل أداء مهامه بشكل جيد.

فإن هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعد عقلنا على تحسين عمله، ووفقًا لما نقله موقع "فوربس"،  كالتالي : 
 
1- التمارين الرياضية: الأنشطة البدنية مرتبطة ارتباطا وثيقا بصحة العقل. ووجدت دراسات أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية يتوفرون على دماغ بحجم أكبر مقارنة مع الذين يحجمون عن النشاط البدني.
 
2- الأطعمة والتوابل: الدماغ يقوم بالعديد من الأمور مثل التفكير والتعلم والتذكر... لذلك يمتص الكثير من الطاقة، وبالتالي فإنه يحتاج إلى 20 في المئة من موارد الطاقم في الجسم، ويمكن الحصول عليها بالتغذية الجيدة المطعمة بالتوابل.
 
3- الفيتامينات و المعادن: يحتاج دماغنا إلى بعض الفيتامينات مثل B12، التي يمكن أن يؤدي نقصها إلى فقدان الذاكرة، وفيتامين D الذي يحافظ على صحة العقل. كما يحتاج إلى الحديد الذي يحمل الأوكسجين.
 
4- القهوة: سيعتقد البعض أن هذه مزحة، لكنها حقيقة. اكتشفت دراسات أن الأشخاص المتقدمين في السن ويمكلون عقلا سليما كانوا يحرصون على شرب القهوة بصفة يومية.
 
5- التأمل والتفكير: هناك أدلة علمية تقول إن التأمل يساعد الشخص نفسيا، وربما عصبيا. كما وجدت بعض البحوث الجديدة أنه يساعد العقل أيضا على النمو وزيادة حجمه.
 
6- التعليم: يظل العقل نشيطا في حال كان الإنسان يتعلم كل يوم أشياء جديدة لم يكن يعرفها من قبل. وتقول دراسات إن الكلمات المتقاطعة وسودوكو مهمة للنشاط العقلي وتحافظ عليه.

7- النوم: الدماغ يفعل الكثير من الأشياء حين يكون الإنسان نائما. لذلك فإن عدم النوم يؤثر سلبا على صحة عقلنا ويقلل من الإبداع. وينصح الأطباء بسبع ساعات من النوم على الأقل.

عن الكاتب

المقالات المتعلقة

كليك بورد

4 نصائح هامة لك إن كنت مضطرًا لتناول الوجبات السريعة

بقلم : تامر عبده

قد تضطرك ظروف عملك أن تتناول الوجبات السريعة بشكل شبه دائم ويومى.. لا حرج عليك أن قمت بهذا فأنت مضطر؛ غير أن هناك 4 نصائح فى غاية الأهمية نقدمها إليك عليك العمل على تنفيذها بعد الأكل بشكل فورى.

كليك بورد

مواليد هذه الأبراج الـ 5 هم الأكثر ممارسة للكذب.. هل أنت منهم؟

بقلم : تامر عبده

الكذب أحد أكثر العادات التى تجعل كل من حولك ينفر منك.. بحسب عدد من الإحصائيات التى أجريت وخضع لها العديد من الناس تم اختيار هذه الأبراج كأكثر 5 أبراج يمارس أصحابها عادة الكذب بشكل أكبر من غيرهم.  

كليك بورد

15 مكانًا مذهلًا حول العالم لا يعرف عنها السائحون

بقلم : نورهان عبدالناصر

الكثير من الأماكن الخلابة حول العالم، لا تتميز بالشعبية أو الشهرة ذاتها التي يتميز بها الأماكن الأخرى التي تُعتبر مقصدًا للسياح، وذلك ليس لأنّها لا تستحق، بل لأنه من الصعب إيجادها أوالوصول إليها نظرًا لعدم شهرتها بالرغم من المناظر الخلابة التي تتخللها.