7 عوامل تُحسن عمل عقلك.. تعرف عليها 

يعتبر العقل أبرز وأهم عضو في جسم الإنسان، إذ يعمل بدون توقف، حتى في وقت النوم، لذلك يتطلب الكثير من الطاقة والتغذية الجيدة حتى يواصل أداء مهامه بشكل جيد.

فإن هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعد عقلنا على تحسين عمله، ووفقًا لما نقله موقع "فوربس"،  كالتالي : 
 
1- التمارين الرياضية: الأنشطة البدنية مرتبطة ارتباطا وثيقا بصحة العقل. ووجدت دراسات أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية يتوفرون على دماغ بحجم أكبر مقارنة مع الذين يحجمون عن النشاط البدني.
 
2- الأطعمة والتوابل: الدماغ يقوم بالعديد من الأمور مثل التفكير والتعلم والتذكر... لذلك يمتص الكثير من الطاقة، وبالتالي فإنه يحتاج إلى 20 في المئة من موارد الطاقم في الجسم، ويمكن الحصول عليها بالتغذية الجيدة المطعمة بالتوابل.
 
3- الفيتامينات و المعادن: يحتاج دماغنا إلى بعض الفيتامينات مثل B12، التي يمكن أن يؤدي نقصها إلى فقدان الذاكرة، وفيتامين D الذي يحافظ على صحة العقل. كما يحتاج إلى الحديد الذي يحمل الأوكسجين.
 
4- القهوة: سيعتقد البعض أن هذه مزحة، لكنها حقيقة. اكتشفت دراسات أن الأشخاص المتقدمين في السن ويمكلون عقلا سليما كانوا يحرصون على شرب القهوة بصفة يومية.
 
5- التأمل والتفكير: هناك أدلة علمية تقول إن التأمل يساعد الشخص نفسيا، وربما عصبيا. كما وجدت بعض البحوث الجديدة أنه يساعد العقل أيضا على النمو وزيادة حجمه.
 
6- التعليم: يظل العقل نشيطا في حال كان الإنسان يتعلم كل يوم أشياء جديدة لم يكن يعرفها من قبل. وتقول دراسات إن الكلمات المتقاطعة وسودوكو مهمة للنشاط العقلي وتحافظ عليه.

7- النوم: الدماغ يفعل الكثير من الأشياء حين يكون الإنسان نائما. لذلك فإن عدم النوم يؤثر سلبا على صحة عقلنا ويقلل من الإبداع. وينصح الأطباء بسبع ساعات من النوم على الأقل.

عن الكاتب

المقالات المتعلقة

دعم نفسي

تناول الأسبرين يوميًا في بداية الحمل يحد من الإصابة بتسمم الحمل

بقلم : خلود علي

أظهرت تحليلات حديثة، أن تناول النساء الحوامل أسبرين عند بلوغهن الأسبوع ال 16 من الحمل أو قبل ذلك يقل خطر التعرض لتسمم الحمل في وقت مبكر ولكن ليس تسمم الحمل في فترة متأخرة.

كليك بورد

7 عناصر تعطيك روشتة دائمة للسعادة

بقلم : تامر عبده

أصبحت السعادة عملة نادرة فى هذا الزمن وحل الضغط والقلق محلها رغم أن السعادة هى ما نسعى إليه جميعًا من خلال عملنا أو دراستنا أو حتى علاقاتنا الإنسانية .. يقدم لنا موقع ( lifehack ) المهتم بالشئون الحياتية قائمة بـ 7 عناصر بسيطة ستجعلك تجلب السعادة لحياتك بقليل من المجهود الوقت.

كليك بورد

7 حلول بسيطة لعلاج الأرق

بقلم : تامر عبده

يحتاج الإنسان الطبيعى لعدد معين من ساعات النوم كل يوم يتراوح من 6 إلى 8 ساعات؛ إلا أن الأرق يعد هو العدو الأول للنوم .. بدون أسباب واضحة يهاجم الأرق نحو 45 % من سكان العالم بحسب التقرير الذى أعده موقع CNN الأمريكى! .. نقدم إليك اليوم 7 حلول فى غاية البساطة تساهم فى علاج الأرق.