تعرف على فوائد الشوفان

الجمعة، 10 أغسطس 2018 10:42 ص
تعرف-علي-فوائد-الشوفانتعرف-علي-فوائد-الشوفان

 
يمكن تناول "الشوفان" طازجًا أو مضافًا إلى رقائق الذرة أو مع الحليب، ويدخل الشوفان في الطبخ أو كمكمل لأطباق اللحوم، نظرًا لأهميته وفوائده المتعددة للجسم، ومنها:
 
- يساهم في امتصاص الكولسترول الضار

- يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم

- يحتوي على بروتين ونشا وألياف وأحماض أمينية

- يساعد على الهضم

- الإحساس بالشبع لمدة أطول بسبب احتوائه على الألياف

- حل المشاكل القلبية

- مادة فعالة لتخفيف الوزن

- استهلاك كمية 75ج من الشوفان يوميًا يساعد على تسهيل عملية امتصاص الحديد والكالسيوم والزنك

- تناول من 30 ل75 ج يوميًا يساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم
 

اضافة تعليق