حتي لا تضر بنظامك الغذائي في العيد.. إليك 5 نصائح

بقلم | حسين | الثلاثاء 21 اغسطس 2018 - 01:40 ص
يفضل كثير من العائلات الاستمتاع بأجازة الأعياد في أجواء أسرية، سواء بالسفر أو مشاهدة فيلم أو بالذهاب إلى أحد المطاعم لتناول وجبة الغداء سويًا.
ومن الطبيعي أن يكون الأمر ممتعًا للعائلة بأكملها، ولكن العكس صحيح بالنسبة للفرد الذي يتبع "دايت"، لأنه لا محالة سيؤثر سلبًا على نظامه الغذائي.
 وإليك أهم النصائح لعدم الاخلال بنظامك الغذائي، ومنها:
 1-عليك تناول طعام صحي قبل التوجه للمطعم، لتجنب تناول كميات كبيرة بالمطعم
 2-ابدأ بالشوربة، ومن الأفضل أن تكون شوربة عدس أو الخضروات لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة
 3- تناول السلطات مثل سلطة الفتوش والسلطة الخضراء التي تحتوي على 80 سعرًا حراريًا فقط
 4-قم باختيار الأطباق المشوية أو المطبوخة في الفرن، بالنسبة للوجبات الرئيسية
 5- تجنب طلب اللحوم الحمراء، وتناول  الدجاج أو الأسماك.
 

موضوعات ذات صلة