نصائح لمرضى الكوليسترول في العيد .. تعرف عليها

الأربعاء، 22 أغسطس 2018 04:00 م
34-1024x597


تعتبر لحوم الأضاحي من الضأن من أخطر أنواع اللحوم على صحة مرضى الكوليسترول إذا ما تم تناولها بكمبات كبيرة، نظرًا لإرتفاع نسبة الدهون بها، لذا إليك عزيزي مريض الكوليسترول هذه السلسلة من النصائح حتى تستمتع بعيد سعيد بلا مشكلات صحية:
- إذا تناولت شيئًا من لحم الضأن فإن الأجزاء المناسبة هي لحوم الساق، أو الذراع، وبالنسبة للحم المفروم فلابد أن يكون  اللحم أحمر بنسبة 90% على الأقل، وينبغي نزع الدهون عن اللحوم جميعها سواء تم تناولها مسلوقة أو مشوية، ويفضل الإبتعاد عن التحمير.
- أكثر من تناول الخضراوات والفواكة، والمكسرات، والحبوب الكاملة.
- احرص على استخدام زيت الزيتون فهو غني بالأوميجا 3.
- لا تترك التمارين الرياضية وأقلها المشي.

اضافة تعليق