نصائح للحفاظ على رشاقتك في العيد

الأربعاء، 22 أغسطس 2018 07:30 م
1200px-Azerbaijan_Light_snack



ترتبط الأعياد بتناول الأطعمة  والإجتماع عليها في صور جميلة بين الأسر والعائلات والأصدقاء، وحتى يمكنك الإستمتاع بمأكولات العيد والحفاظ على صحتك ورشاقتك في الوقت نفسه ، إليك النصائح التالية :
- يمكنك اعتبار اليوم الأول " اليوم المفتوح "، احرص على تناول التمر والحليب قبل النزول لصلاة العيد، وإن كنت ممكن يتناول شيئًا من لحم الأضحية بعد الصلاة أو الكبد إلخ فلا تكثر منها، ولا من الخبز.
- لا تتناول شيئًا بين وجبتي الإفطار والغداء.
- تناول كوب من الزنجبيل والليمون والقرفة بعد وجبة الغداء.
- لا تتناول في العشاء سوى الزبادي والفاكهة.
-  في اليوم الثاني لا تتناول اللحم سوى في وجبة واحدة فقط، لتكن الغداء او العشاء بحسب العزومات والترتيبات الأسرية، ولا تنس أبدًا طبق السلطة إلى جوار طواجن العكاوي وصواني الرقاق والفتة والممبار إلخ .
-  أكثر من تناول الخضراوات والفاكهة قليلة السعرات كالجزر  كالتفاح كلما شعرت بالجوع بين الوجبات 

اضافة تعليق