دراسة تكشف عن أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن

الخميس، 08 نوفمبر 2018 03:31 م
طريقة_إنقاص_الوزن_بدون_رجيم


خسارة الوزن حلم بعيد المنال للكثيرين، الذين لا يملكون برنامجًا غذائيًا يسيرون عليه، فضلاً عن المخاطر الصحية التي قد يتعرضون لها إذا لم يتم التخطيط بشكل منظم.

مجموعة من العلماء بجامعة "روفيرا وفيرجيل" الإسبانية توصلوا إلى برنامج غذاء منخفض السعرات الحرارية يساهم في إنقاص الوزن والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بعد دراسة شملت 600 شخص يعانون من مشاكل بالوزن الزائد وتتراوح أعمارهم ما بين 55 إلى 75 سنة.

وتم إخضاع المرضى لبرنامج غذائي يعتمد فيه بشكل أساسي على الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات، بالإضافة لتناول كميات كبيرة من الأسماك والمأكولات البحرية، وهو نظام متبع في دول حوض البحر الأبيض المتوسط.

واكتشف العلماء أن 33 في المائة من هؤلاء الذين شملتهم الدراسة فقدوا ما نسبته 5 في المائة على الأقل من وزنهم، مقارنة بهؤلاء الذين لم يتبعوا هذا النظام، بحسب ما نقل موقع "MedicalXpress".

وشددوا على ضرورة استبدال اللحوم الحمراء بالبيضاء الموجودة في الأسماك والمأكولات البحرية.

غير أن اتباع نظام غذائي يعتمد على التقليل من اللحوم الحمراء والدهون لا يعني بالتأكيد إمكانية خسارة الوزن لفترة طويلة بل يجب أن يكون هناك نظام متكامل للغذاء، وفق الدراسة.

اضافة تعليق