أخبار

هكذا نستطيع تحصين الأسرة المسلمة من مخاطر عصر المعلومات..دور محوري للأباء والأمهات في مواجهة تداعياته

تعرّف علي معني اسم الله القابض الباسط.. هذه هي المعاني والأسرار

علمتني الحياة.. "الهداية منحة ربانية يقذفها الله في قلب من يشاء من عباده"

تمارين الهيت كارديو طريقك لجسم مرن ورشيق وشاب

ضيق التنفس عرض له أسباب كثيرة تعرف عليها

جوجل تتجه لتغيير شعار "الجيميل " وتحوله لتطبيق انتاجي

4 وصفات طبيعية مدهشة لتضييق المهبل بعد الولادة

بامب.. وسيلة جديدة للحفاظ على التباعد الاجتماعي

كن من عمار المساجد يظلك الله بظله ويعد لك نزلا في الجنة

ابنتي شخصية مترددة وترفض العرسان.. ما الحل؟

هل تلزم الحامل الفراش.. أم تتحرك وتمارس الرياضة؟

بقلم | fathy | الجمعة 16 نوفمبر 2018 - 11:21 ص
Advertisements

يتساءل النساء كثيرًا، فهذا من أهم ما يميزهن بطبيعة الحال، يرغبن في معرفة كل صغيرة قبل الكبيرة وأفضل طريقة للتعامل في كل الحالات، هذا بشكل عام، وبشكل خاص في حالة إذا كانت المرأة حامل، حفاظًا منها على سلامة الجنين ومن ثم سلامتها، فإنها تسأل الأطباء والأم والجدة والخالة وكل من تقابله.

ولعل من أهم هذه الأسئلة التي تشغل بال المرأة الحامل: أيهما أفضل ممارسة الرياضة أم الاسترخاء والراحة في المنزل؟.

يقول الدكتور عمرو شرف الدين، استشاري الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

عزيزتي الحامل أنت لست بمريضة حتي تتجنبي الحركة وتسترخي وتلزمي الفراش، بل بالعكس فإن الحركة مفيدة لكي ولجنينك، فهي تساعدكما في النوم بصورة أفضل وتقلل من آلام الظهر وتورم القدمين.

وتساعد في تيسير الولادة، وتساعد على الرجوع للوزن الطبيعي بسرعة بعد الولادة، وأهم شيء أنها تساعدك أنت والجنين لكي تكسبا الوزن المناسب، ومن الممكن ممارسة الرياضة بحيث لا يتعدى وقت التمارين عن 30 دقيقة.

وإليك أهم فوائد ممارسة الرياضة للمرأة الحامل، ومنها:

- تساعد على الولادة الطبيعية وتقلل من فرص الولادة القيصرية بنسبة 10%

-تساعد على تقوية عضلات الجسم

- الحد من التوتر والاضطرابات النفسية

- تحسن الدورة الدموية

- تمنع ظهور الدوالي التي تكون الحامل عرضة لها

- اليوجا من أهم الرياضات بجانب المشي التي ينصح بها الأطباء


موضوعات ذات صلة