Advertisements

6 وسائل تمنحك ذاكرة قوية وتزيل عنك التوتر والقلق

السبت، 15 ديسمبر 2018 06:40 م
ذاكرة

يعاني الكثيرون من عدم التركيز خاصة مع تزايد ضغوط الحياة وكثرة الانشغال، ويعود أثر عدم التركيز هذا سلبًا على الفرد الذي يعانيه وكذا على من يتعامل معه، ويمكن معالجة هذا الأمر بما يلي:

- ابتداء لا يمكن تناول أية عقاقير أو أدوية بشكل مباشر قبل مراجعة الطبيب لأنها تسبب مضاعفات وآثار جانبية، فيجب أولا تحديد السبب ثم متابعة العلاج اللازم له.

- البعد عن مصادر الإزعاج والخلافات التي تشوه التفكير وتقلل التركيز.

-النوم مبكرا وعدم السهر دون فائدة فالنوم الجيد يحسن التّركيز ويزيد الانتباه.

-الاهتمام بالجسم بالابتعاد عن الأطعمة التي تضر خاصة التي تحتوي على نسبة دهون عالية، بل يلزم الاهتمام بالصحة العامة وممارسة الرياضة كونها تزيد الذاكرة وتحسن أداء أعضاء الجسم بصفة عامة.

- تخفف قدر الوسع من الأعباء فلا داعي لأن تكون مصدر كل الأمور، حاول أن توزع المهام على من معك ممن يستطيع.

-تغيير الجو والخروج للتنزه والترويح عن النفس يكسبها قوة ويبعدها عن الكسل والضعف، ومن ثم يزيد التركيز وتقوى الذاكرة.

اضافة تعليق