أطعمة خفيفة تدفيء أبناءك أثناء المذاكرة .. قدميها لهم

السبت، 22 ديسمبر 2018 04:00 م
اا

في أوقات الإمتحانات وغيرها من أوقات المذاكرة العادية طوال العام الدراسي سيحتاج الأبناء لـ " التسلية "، ويضيف الشتاء رغبة في الشعور بالدفء أيضًا، وهذه اقتراحات عشرة لوجبات خفيفة يمكن تقديمها لهم في هذه الأثناء:

- " المكسرات ": وتعتبر بأنواعها من أكثر الأطعمة الخفيفة امدادًا بالسعرات الحرارية اللازمة للطاقة، كما أنها مغذية.



- " الفشار ": لذيذ، وخفيف، وسهل الإعداد، وكثير الفوائد.

- " الكستناء ": لذيذة، وتشعر بالدفء،  وتحتوي على عناصر غذائية مفيدة ومهمة مالدهون والنشويات والبروتينات وفيتامينات   A,B,C وسعرات حرارية لازمة وأقل من تلك الموجودة في بقية المكسرات.



- " المعجنات ": المعجنات الصغيرة المحشوة بحشوات متنوعة كاللحم، والسبانخ، والجبن ، وغيرها تشعر بالشبع أيضًا، وهي خفيفة ولذيذة.


- " المقرمشات والبسكوت المملح": خفيفة ولذيذة وتوجد منها أنواع كثيرة، اختاري لهم منها الأكثر اعدادًا من الناحية الصحية.

- " شوربة العدس ": يمكن أن يتناولها الأبناء بدون أي اضافات فهي تعتبر مشروب مغذي وباعث على الدفء بقوة.



- " الترمس والذرة ": يحتوي الترمس على نسبة 30% من البروتين، و34% من الكربوهيدرات ويحوي على زيوت 18 – 28 %، والذرة مهمة فهي تقلل الشعور بالتوتر والقلق.


- " الحلويات ": قدمي منها الخفيف والسهل مثل المهلبية، وأنواع الكيك، والمارشملو، والشيكولاتة، والبقلاوة، والهريسة.

- " البطاطا الحلوة ": وهي من أكثر ما يميز الشتاء، وهي غنية بالفوائد للجسم.



اضافة تعليق