7 نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

بقلم | fathy | الاربعاء 20 مارس 2019 - 03:43 م


يعد ارتفاع الضغط الدم، من الأمراض التي تؤرق الكثيرين، وتهدد صحته.

ووجه الدكتور محمد نصر، أستاذ جراحة القلب بمعهد القلب القومي،سبعة نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع "مصراوي":

1-ممارسة الرياضة

- من 20 دقيقة إلى 40 دقيقة بحد أقصى يوميًا.

- تجعل العضلات تضغط على الشرايين، ما يساهم في استقرار ضغط الدم.

2- التدخين

الإقلاع عنه يساهم في ضبط ضغط الدم، وتجنب التعرض إلى انقباض الشرايين، وخاصةً الشرايين التاجية.

3- نظام غذائي صحي

- تناول الخضراوات والفواكه والمأكولات البحرية.

- تجنب الأطعمة المقلية والدسمة التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم.

4- الكافيين

تجنب الإفراط في تناول القهوة والشاي، لما تسببه من اضطرابات في ضربات القلب، قد ينتج عنها ارتفاع ضغط الدم.

5- الكحوليات

تجنب تناول الخمور بالتزامن مع أدوية الضغط، لأنها تؤثر على فعاليتها.

6- الضغط النفسي

الابتعاد عن الضغط النفسي، الذي يتسبب في إفراز هرمون الإدرينالين، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد يسفر عنه الإصابة بتصلب الشرايين.

7- المتابعة الطبية

- قياس الضغط عن طريق الطبيب وليس بالصيدلية.

- فحص وظائف الكلى باليوريا والكرياتينين، لأن إصابتها بالخلل، قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.


موضوعات ذات صلة