9 أفكار لتناول الحلويات في رمضان بطريقة صحية

الجمعة، 10 مايو 2019 11:11 م
19_2017-636318301990717104-71

الحلويات في رمضان، ما بين الرغبة والإغراءات لتناولها، وبين عدم الرغبة في الحصول على وزن زائد، أو حدوث متاعب صحية أنت في غني عنها، نقدم لك 10 نصائح ذكية حتى تتخلص من حيرتك وتتناول الحلويات بشكل صحي، كالتالي:


1- استخدمي الزبد في صنعها أو الزيت النباتي بدلًا من السمن.


2- تناولي كوب من الماء قبل تناول الحلويات، حتى يحفزك على الشبع.


3- قطعي الحلويات إلى قطع صغيرة، واكتفي بقطعة أو اثنان على الأكثر،فهكذا ستحصلين على سعرات حرارية أقل مما لو تناولتي منها قطعًا كبيرة الحجم.

4- عند الأكل وككل الطعام، امضغي ببطء، فالاستمتاع والتذوق ببطء سيوصل اشارات الشبع إلى المخ قبل أن تلتهمي باقي قطع الحلوى.


5- احرصي على الاختيار من بين بدائل، فاختاري الأنواع قليلة السعرات، والكميات الأقل، المغموسة بالعسل الأبيض أفضل من السكر،  وهكذا.


6- ممارسة الرياضة، لا تتوقفي عنها لزيادة معدل الحرق، ما بين الأيروبكس والكارديو، والمشي.


7- الفاكهة، ضعيها أمامك دائمًا لتكون الإختيار المفضل القريب إلى يديك.


8- في تحلية العصائر الرمضانية حاولي تحليتها بالعسل بدلًا من السكر الأبيض.


9- من أفضل أوقات تناول الحلويات أن يتم ذلك إلى ما بعد صلاة التراويح وليس بعد الإفطار مباشرة.

اضافة تعليق