للحامل.. تعرفي على الغذاء المناسب لتقليل إجهاد وإرهاق الصيام

الأربعاء، 15 مايو 2019 02:45 م
لكل حامل



حامل في شهري الرابع، وأصوم رمضان، فكيف لي أتجنب إرهاق نفسي وإجهادها بالصيام، حتى لا يؤثر ذلك بالسلب علي وعلى جنيني؟.

(غ.ح)



يجيب د. عمرو شرف الدين، أخصائي الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

يجب عليك ألا ترهقي نفسك ولا تجهديها، أثناء صيام رمضان، وذلك من خلال تناول وجبة إفطار غنية بالسعرات الحرارية، ومليئة بجميع المجموعات الغذائية من بروتين وكربوهيدرات ودهون.

عليك تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء أو سوائل أخرى يوميًا، لتعويض فقد السوائل أثناء الصيام، لأن الامتناع عن شرب السوائل ممن الممكن أن يؤدي لتقلصات في الرحم، وقد يؤدى إلى ولادة مبكرة.


الاهتمام بوجبة السحور وتأخيرها قدر الإمكان من أهم ما يساعد على تقليل الإرهاق خلال الصيام، وعليك تجنب تناول الطعام مرة واحدة في الإفطار، ويفضل أن تقسم الوجبات لإفطار وعشاء وسحور، على أن تتضمن هذه الوجبات جميع المجموعات الغذائية.











اضافة تعليق