د. عادل شريف: 7نصائح غذائية للمحافظة على وزنك وصحتك في رمضان

السبت، 18 مايو 2019 11:01 م
د. عادل شريف

يؤكد الدكتور عادل شريف استشاري الطب الطبيعي والتغذية العلاجية والطب الرياضي أن رمضان فرصة رائعة للمحافظة على صحتك العامة وتحسين أداء الجسم والوقاية من الأمراض.
وأضاف عضو الجمعية العربية للطب التكميلي في كلمته في الصالون الرمضاني: هناك عدة أمور ينبغي التنبه إليها كونها تمثل محور الاهتمام بغذائك وصحتك في رمضان وهي:
-لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.
- تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور، كالمكسرات والفواكه والخشاف. 
-مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم. 
-عدم الإسراع في تناول الطعام.
 -تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.
- الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام، وحتى لا تصاب بالإمساك.
- عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش.

اضافة تعليق