مغترب.. إليك أهم النصائح خلال شهر رمضان

الأربعاء، 22 مايو 2019 03:35 م
مغترب في شهر رمضان



شاء القدر أن أغترب في شهر رمضان الكريم، وأبعد عن أهلي وأتحمل مسؤولية نفسي وإعداد إفطاري وسحوري خلال هذا الشهر، مع العلم أنني لم أكن أعمل شيئًا في بيتنا، فبماذا تنصحوني؟.

(م. إ)

 
 
تجيب الدكتورة دينا فؤاد، استشاري التغذية العلاجية:

تناولي وجبة غذائية متكاملة علي الإفطار، حتى تمد جسمك بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها، لكن تجنبي تناول المشروبات والعصائر المثلجة.

 وفي السحور، تناولي طعامًا صحيًا يمد جسمك بالطاقة، وتناولي الفاكهة والخضر التي تحتوي الفيتامينات والعناصر الهامة؛ مثل الجرجير والخس.
 
 
واحذري الأطعمة المالحة التي قد تزيد من شعورك  بالعطش خلال ساعات الصيام بنهار رمضان، وتجنبي أن تضيفي الكثير من الدهون على وجبة الإفطار، لتجنب الشعور بالتعب والخمول، وزيادة السعرات الحرارية.
 
 
المهم جدًا عند التسوق اختيار المنتجات منخفضة الدهون والملح والسكر من خلال قراءة اللاصقة الغذائية.
 

اضافة تعليق