كيف أتغلب على الخمول والكسل في رمضان؟

الأربعاء، 29 مايو 2019 01:31 م
كيف أتغلب علي مشكلة الخمول والكسل في رمضان


 منذ بداية شهر رمضان وأنا أعاني من الخمول والكسل، فما السبب في ذلك وكيف أتجنب هذا الشعور فيما تبقى من شهر الصوم؟
(أ. س)


تجيب ليلي السيد، خبيرة التغذية:

كثير من الناس يعاني من مشكلة الخمول والإرهاق في شهر رمضان الكريم، نتيجة تناول بعض الأطعمة التي من شأنها خفض طاقة الجسم، ويزداد معها الشعور بالإرهاق والتعب في ظل ارتفاع درجة الحرارة.

يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية وخاصة البطاطس على الإفطار أو السحور، لأنها من الأطعمة التي تخفض طاقة الجسم وتسبب العديد من المشاكل الصحية كالسمنة وعسر الهضم وأمراض القلب.

والكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض تزيد نسبة السكر في الدم وتخفضه بشكل مفاجئ، ومن ثم شعور الجسم بالخمول، لذا يجب تناول الخبز الأبيض علي السحور أو الإفطار، واستبداله بالخبز القمحي.

ويجب التقليل من الحلويات والأطعمة الحارة لتجنب الشعور بالخمول والإرهاق والكسل.

اضافة تعليق