5 أطعمة مهمة لصحة العظام والعضلات .. تعرفي عليها

الخميس، 25 يوليه 2019 05:39 م
16768-البرتقال

يعاني الكثيرون خاصة من النساء من هشاشة العظام، بسبب تغيير الهرمونات خاصة في المراحل العمرية المتقدمة، لذا يقدم موقع  healthline هذه القائمة بأهم الأطعمة التي تحافظ على صحة العظام والعضلات:

1-البرتقال
حيث يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والفيتامينات التى تحد من خطر الاصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل، لذا ينبغي الإكثار منه.

2-سمك السلمون
ويعتبر من أبرز أنواع الأسماك التى تعمل تحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض والمعادن التى تحافظ على صحة العضلات والمفاصل وتجديد النشاط والطاقة.

3-الكرنب
 وهو  من أبرز أنواع الخضروات التى تحتوى على كمية عالية من الكالسيوم الذى يعزز صحة العضلات ويقوى العظام والمفاصل ويحد من خطر الاصابة بهشاشة العظام.

4-البروكلى
 يحتوى على نسبة عالية من الألياف والمواد المضادة للأكسدة التى تعمل على تعزيز صحة العضلات والمفاصل وحمايتها من الالتهابات والكسور.

5- الخرشوف
ويحتوى على نسبة عالية من فيتامين أ والكالسيوم وبعض الفيتامينات الأخرى التى تعزز صحة العضلات والمفاصل .

اضافة تعليق