دراسة: تناول القهوة قبل النوم لا يمنعه!

الأربعاء، 21 أغسطس 2019 09:06 م
القهوة

كشفت  دراسة أمريكية حديثة، نشرتها صحيفة الدايلي ميل ، استغرقت أكثر من 14 عاماً عن  أن تناول القهوة قبل الذهاب مباشرة إلى السرير لا يسبب لك الأرق أو يمنعك من أن تغط في نوم هانئ أو يؤثر على جودته، على عكس الاعتقاد الشائع.

وأشارت الدراسة الصادرة من 4 جامعات أمريكية وهي "فلوريدا أتلانتيك" و "إيموري" و " ميسيسيبي" والتي استغرقت أكثر من 14 عاماً، إلى عدم وجود أي علاقة قوية بين القهوة واضطرابات النوم سواء قلته أو عدمه.

وأوضحت أن تناول الكحول خلال 4 ساعات قبل التوجه للنوم، له علاقة قوية باضطرابات النوم ويؤثر على جودته أكثر من الكافيين، في المقابل أثر التدخين سواء السجائر التقليدية أو الإلكترونية على جودة النوم بشكل أكبر من الكحول والكافيين.

الدراسة التي شملت 785 أمريكياً من أصل أفريقي، وكانوا ممن يعانون من الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بقلة النوم، مقارنة بغيرهم ممن لا يعانون من هذه المشاكل، وجدت أن الكافيين له تأثير ضعيف جداً على النوم لا يكاد يذكر، حتى بعد الأخذ في الاعتبار على العوامل الأخرى مثل العمر والجنس والبدانة أو الذهاب للعمل أو المدرسة في اليوم التالي، أو الاكتئاب أو القلق أو الضغط النفسي.

اضافة تعليق