4 نصائح مهمة لنظام غذائي يقيك الاصابة بضغط الدم المرتفع

الأربعاء، 28 أغسطس 2019 09:02 م
ملح الطعام

من الممكن أن يتم ابعاد ملاحة الطعام عن المائدة حتى لا تجد اغراء ما لاضافة المزيد من الملح للطعام، ولكن كيف يمكن اتباع استراتيجية في النظام الغذائي تساعدك إذا كنت مريضًا بالضغط المرتفع أو تقيك الاصابة به؟


يمكنك اتباع النصائح التالية :

1. تناول أطعمة طازجة بدلاً من المعلبة أو المصنعة (المعالجة(، إذ تحتوي الأخيرة على كميات ملح اضافية.


2. اختر مجموعة متنوعة منخفضة الصوديوم من المرق وغيرها من الأطعمة الأخرى الجاهزة.


3. استخدم الأنواع منخفضة الصوديوم من التوابل، مثل الكاتشب وصلصة الصويا.


4. استخدم الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة لطعامك بدلًا من الملح.

اضافة تعليق