Advertisements

أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية للحامل

الجمعة، 04 أكتوبر 2019 09:58 ص
أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية للحامل



أنا حامـل ولا أعرف ما هي الفيتامينــات والمكملات الغذائيـة التي من المفترض تناولهــا خلال فترة الحمــل، خاصة وأنا حملي حرج جدًا وأعاني من نزول الدم وقلق وتوتر، بسبب كثرة إجهاضي سابقًا؟

(ن. أ)


يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، أخصائي الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

الفوليك أسيد من أهم ما تحتاجه المرأة في حملها، خاصة أول 3 شهور، لكن في حالتك يجب تناوله لآخر الحمل، شريطة أن تتابعي مع طبيب مختص لتحديد الجرعة المناسبة.



ويجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل:

- اللحوم الحمراء

- السبانخ

- الباذنجان

- التفاح الأحمر

- الكبدة والكلاوي

-البنجر

- العسل الأسود





ويُنصح بتناول منتجات الألبان والخضار لتوافر الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم بكثرة، بجانب تناول فيتامين "د"، الموجود في الأسماك والبيض.

ومن الفيتامينات المهمة التي تحتاجها الحامل:

- فيتامين سي

- فيتامين ب

- فيتامين أ

- فيتامين ج



ويُفضل تناول الأطعمة الغنية بمثل هذه الفيتامينات، ويمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية ولكن شريطة استشارة الطبيب المختص.

اضافة تعليق