أسهل الطرق للتخلص من آلام الظهر .. تعرف عليها

محمد جمال حليم السبت، 19 أكتوبر 2019 05:31 م
آلام الظهر

ألم أسفل الظهر من الأمراض الشائعة في الفترة الحالية والتي يعاني منها بعض الأشخاص وخاصة ما بين الذين تتراوح أعمارهم بين 30-50 عامًا.

وهذا الألم قد يكون حالة عارضة نتيجة بذل مجهود زائد أو الإرهاق من برد أو غيره، وقد يكون مزمنًا نتيجة لمرض عضوي في عضلات الجسم أو الفقرات.
وأبرز أعراض ألم الظهر أو الديسك أن يجد الشخص صعوبة في الوقوف مستقيمًا، مع الشعور بآلام حادة أسف العمود الفقري ويتركز الألم في الأرداف، والأفخاذ، ومنطقة بطة الرجل، وأيضا بعض أجزاء من القدم.

ومع كثرة الإجهاد ويزداد شعور المريض بالألم الذي قد يقعده في بعض الحيان عن القيام بأي مجهود ولو قليل.

وينصح الأطباء بضرورة الاهتمام بالصحة العامة بالجسم ومد التساهل لدى الشعور بأي عرض غير مألوف لأن بتركه تتصاعد الأمور وتتعقد.

وعن أهم أسهل طريق العلاج الآم الديسك، ينصح الأطباء بعدة وصايا، منها:
-الرعاية الذاتية في المنزل من حيث طريقة النوم ووضعه بحيث يكون الشخص مستقيمًا أفقيًا، وعدم التعرض لمجهود زائد.
- التوقف عن ممارسة تمارين التمدد والأنشطة التي تسبب إجهاداً إضافيًا للظهر.
-ممارسة التمارين المناسبة للحالة التي تعانيها بحيث تعمل على فك تشنجات العضلات وتمنح الجسم طاقة إضافية.
-البعد عن حمل أشياء ثقيلة قدر المستطاع، وفي حالة الضرورة فينبغي حملها بطريقة سليمة فلا تحمل على أحد الأعضاء، ومن ثم توزيع مركز الثقل.
-التحذير من الجلوس على الكراسي الثابتة أو ركوب السيارات لمدد طويلة.   
-وضع وسادة بين الركبتين مع الحرص على النوم على جانب واحد.
القيام بتغيير الوضعية التي أنت بها فور الشعور بألم وارتفاع حرارة الظهر.
-الأدوية ضرورة في بعض الأحيان لبسط العضلات ومعالجة القصور ولكن باستشارة الطبيب وبعد عمل الفحوصات اللازمة.

اضافة تعليق