في 7خطوات.. كيف تحصل على جسم مثالي؟

محمد جمال حليم الأحد، 20 أكتوبر 2019 02:01 ص
ممارسة الرياضة يوميا يجلب هذه المزايا

مع زيادة وزن جسم الإنسان يلجا مباشرة وبلا تفكير لاختيار أفضل طرق لتخسيس بالنسبة له والتي غالبا ما تكون بوضع برنامج رجيم سواء أخذه عن صديق أو شبكة المعلومات، وأحيانا يذهب لطبيب تخسيس.


زيادة الوزن لها أسباب كثيرة بعضها وراثي، لكن ما يلزم الإشارة إليه أن ما يتناسب طبيعة جسم يختلف عن آخر، فأنظمة التغذية متعددة ولكل منها له مزايا وعيوب ترجع في دقتها أحيانا، أو عدم تطبيقها بشكل سليم أحيانًا أخرى.
لكن المتفق عليه بين كل خبراء وأطباء التغذية لوزن مثالي، هو هذه الأمور:
-أن يكون الرجيم أو النظام الغذائي منهج حياة ليس لفترة ثم تعود إلى سابق عهدك فتتناول ما تشاء.


-أن يكون لديك عادات غذائية ثابتة، بان تنظم مواعيد تناولك للطعام وكميات الوجبة وأنواع المأكولات.
-الرياضة لها تأثيرها الرائع في حرق الدهون المخزنة داخل جسم الإنسان وخاصة الدهون المشبعة والتي تأخذ مجهودا طويلا لتحرق بأنظمة الرجيم العادية، مثل دهون البطن والأرداف.


على أنه لا يلزم في التمارين الذهاب للجيم أو ما شبه لكن يمكن القيام بها في المنزل ودون عناء، وتنارين حرق دهون البطن والأرداف وشد العضلات.  
-احذر من تناول الطعام في وقت متأخر ثم النوم.
-المشروبات الغازية والعصائر تمنح الجسم سعرات حرارية أكثر من اللازم فالتقليل منها أفضل.
  -كثرة الوجبات مع تقليل كمية الوجبة يساعد كثيرا على حرق الدهون .
-التقليل من النشويات والسكرات والدهون لأنها تخزن الدهون داخل الجسم بشكل مكثف.

اضافة تعليق