حامل لأول مرة.. تعرفي على أهم النصائح لحمل صحي

السبت، 26 أكتوبر 2019 09:25 ص
شروط الحمل عن طريق الحقن المجهري


عمري 30 سنة وحامل في الشهر الثاني، مع العلم أنه الحمل الأول لي، فما هي أهم النصائح التي يمكن أن تفيدوني بها؟

(س. ج)

 يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، أخصائي الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

أول نصيحة للحامل أن تحافظ على وزنها، وتجنب زيادته بأي شكل من الأشكال، لأن هذه الزيادة تؤثر بشكل سلبي على الصحة وعلى الحمل بشكل خاص.

 للمحافظة على الوزن خلال الحمل، عليك أن تهتمي بالتمارين الرياضية، فلذك العديد من الفوائد:


- تقي الحامل من آلام الظهر

- تمنح الحامل الوزن المثالي الصحي

- تتحكم في مستويات السكر بالدم

- تعمل على تنشيط الدورة الدموية

- تحد من الاكتئاب

- تمكن الحامل من استعادة وزنها المثالي ورشاقتها بعد الولادة

- تعد جسمك وعقلك لمتطلبات المخاض والولادة


إلى جانب التقليل من الدهون والمقليات، ويفضل تناول المشويات والطعام المطهو على البخار، وتقللي من تناول الزيوت والزبدة والسمن، وأن تكثري من تناول الفواكه بدلًا من الحلوى والسكريات نظرًا لضررها الشديد، واستغني تمامًا عن اللبن كامل الدسم، وشرب اللبن خالي الدسم.











اضافة تعليق