9 أغذية تناولها ليلًا لا يسبب أضرارًا صحية

الأربعاء، 30 أكتوبر 2019 09:20 م
155704554023340100

يعد تناول الطعام في وقت متأخر من الليل من الأشياء التي تسبب القلق والحيرة لدى البعض، ماذا يأكلون حين الشعور بالجوع في هذا الوقت من اليوم،  بدون أن تحدث أضرارًا صحية أو حتى زيادة في الوزن؟!


فيما يلي نقدم لك  قائمة من الأغذية المفيدة التي يمكن تنولها ليلًا، كالتالي:

1-الفشار
ينصح خبراء التغذية أن تناول وعاء من الفشار ليلًا لا يضر الصحة ولا يزيد الوزن، ومن الممكن اضافة الفلفل الأسود له أو الثوم.

2-الجبن
وهو من الوجبات المشبعة والمغذية، وسهلة الهضم ليلًا.

3-الموز
يحتوي على الميلاتونين اللازم  لتحسين نوعية النوم، بالاضافة إلى البوتاسيوم والماغنسيوم  وهو ما يساعد على الاسترخاء.

4-الخضراوات
طبق منها يحتوي على الكربوهيدرات الكفيلة ببقاءك ممتلأً حتى الصباح بدون أضرار صحية.

5-البيض
وجبة تشعر بالشبع ومليئة بالقيمة الغذائية ، ويفضل تناوله مسلوقًا.


6-عصير الكرز

تشير الدراسات إلى أن تناول عصير الكرز يجعل النوم أفضل وأعمق .


7-مشروب القرفة مع التفاح
بديل جيد لتناول الحلويات بالاضافة لتقليله من مستوى الأوركسين الذي يدفعك للاستيقاظ ليلًا .


8-الشوفان

ويحتوي على الكربوهيدرات البطيئة التي تبقيك غير جائع لفترة طويلة، بالاضافة لفوائده الغذائية الكثيرة.


9-الزبادي
ويوصي بتناوله خبراء التغذية نظرًا لإحتوائه على الكثير من البروتين والقليل من الدهون.، مما يساعد على الشعور بالشبع وفي الوقت نفسه حرق المزيد من السعرات الحرارية .

اضافة تعليق