أخبار

شيخ الأزهر يتبرع بقيمة جائرة شخصية العام الممنوحة من ماليزيا للطلاب الوافدين

5 نصائح لشراء حذاء مدرسي مناسب لطفلك

اكتشاف بحيرات تحت سطح المريخ.. هل يعني وجود حياة على الكوكب؟

سورة الكهف من سنن يوم الجمعة.. ما هو أفضل وقت لقرائتها؟

مالك بن دينار وأعرابي : سجال مذهل حول تفسير لم تسمعه من قبل لمعني " كهيعص"

زوجي يصور نفسه عاريًا بالموبايل ويتهرب من علاقتنا الحميمية.. ماذا أفعل؟

خطبة الجمعة غدا.. الولاء للأوطان من الدين .. كيف نحققه؟

زوجة سليطة اللسان تهين زوجها وتشعل الخلافات على أمور تافهة.. كيف يتعامل معها؟

الكركدية خطر على صحة المرأة الحامل

تصلي وقت الحيض .. هل تؤجر على نيتها؟

أعاني من ضغوط نفسية شديدة؟.. إليك أبرز النصائح للتغلب عليها

بقلم | محمد جمال | الجمعة 01 نوفمبر 2019 - 03:34 م
Advertisements

تعرضت لضغط نفسي شديد شعرت بعدها بقلق وتوتر وأعراض جسدية، مثل "الخنقة".. كيف أخرج من هذه الحالة وأستعيد صحتي النفسية؟

(س.م)

يجيب الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك:

كل ما عليك أن تقضي وقتًا مع نفسك، فكل إنسان يحتاج لفترة يقضيها مع نفسه، يستمتع ويجدد نشاطه، تجنب الاختلاط، فقط استرخ أو مارس طقوسك المحببة كما تشاء.

يجبتخصيص وقت لنفسك تمارس فيه رياضتك المفضلة سواء المشي أو الكرة أو غيرها، أو تشاهد فيلمًا من نوعية الأفلام التي تحبها، لكن احرص على أن تكون بمفردك لتستمتع بالوقت والفيلم كاملًا.

ويُنصح بقضاء وقت وسط الطبيعة والورود والروائح الجميلة، وحاول الاعتناء بحيوان أليف، فهذا الأمر سيساعدك على تحسين حالتك المزاجية ويشعرك بأهميتك.

مارس كل ما يجعلك سعيدًا، فالحياة لا تطلب منك أن تكون جادًا طوال الوقت، نفوسنا تحتاج لفعل اللاشيء أحيانًا لنستعيد قوانا النفسية مرة أخرى.

















موضوعات ذات صلة