للراغبين في إنقاص الوزن .. لا تتورط في هذا الخطأ قبل النوم

الأحد، 03 نوفمبر 2019 04:00 م
كيف-تختار-الخضراوات-والفواكه؟
لا تتناول هذه المأكولات قبل النوم


كثيرون ممن انخرطوا في نظام حمية غذائية لتقليص وزنهم قد يلجأون إلي تناول عدد من ثمرات الفاكهة ليلا لتجنب الشعور بالجوع وتهيئة المناخ لنوم جيد وقطعا للطريق علي تناول وجبة غذائية أو لاكتساب سعرات حرارية بديلة عن السكر قد تفسد جهود لإنقاص الوزن .لاكتساب سعرات حرارية بديلة عن السكر

لاكتساب سعرات حرارية بديلة عن السكر

 

لكن دراسة هندية طرحت مفاجأة في هذا السياق تتمثل في تساؤل هل تناول الفواكه في الليل مفيد أم لا؟وأجابت مشددة علي ضرورة أن يكون هناك فجوة زمنية بين تناول الوجبة والفواكه لأن لكلاهما تأثيرات مختلفة على الجهاز الهضمي قد تصيبه بمتاعب أو اضطرابات.

 

اظهار أخبار متعلقة


 

ووفقا للدراسة فإن التقاليد الطبية الصحيحة تشدد علي ضرورة تناول الطعام قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل، وفي حال تم الجمع بين وجبه العشاء والفواكه ، فإن الجسم يهضم أولا الثمار التي تتبعها الوجبة، الأمر الذي سيؤدي إلى عسر الهضم ولن يتمكن الجسم من امتصاص جميع العناصر الغذائية من الوجبة.

 

اظهار أخبار متعلقة


الدراسة حددت قائمة من الفواكه الواجب تناولها عند الشعور بالجوع قبل النوم، ومنها الموز والتفاح والكمثرى وغيرها من لاكتساب سعرات حرارية بديلة عن السكر والمعادن والمواد الكيميائية النباتية،

 

 

"30دقيقة "
ولكن الدراسة اشترطت ضرورة تناول الفاكهة بعد نحو 30دقيقة ، من تناول الوجبة؛ حتى لا يتأذى الجهاز الهضمي ويستطيع هضم الطعام بشكل صحيح.لاكتساب سعرات حرارية بديلة عن السك

 


اضافة تعليق