5 أمراض قاتلة يحميك منها تناولك للعشاء مبكرا .. تعرف عليها

الثلاثاء، 12 نوفمبر 2019 04:30 م
Doc-P-640306-637080209471799928
تناول العشاء مبكرا يحقق لك 5فوائد مذهلة

الأزمة ليست فيما تتناوله من أغذية بشكل عام وإنما المشكلة قد تتفاقم بسبب توقيت تناولك للوجبات وخصوصا وجبة العشاء .. هذه الفرضية أكدتها دراسة أمريكية استمرت لمدة عام وخلصت إلي النساء اللائي يتناولن العشاء بعد الساعة السادسة مساء قد يواجهن خطرا أكبر للإصابة بالقاتل الرئيسي في العالم.

يواجهن خطرا أكبر للإصابة بالقاتل الرئيسي في العالم.

الدراسة التي أجريت في جامعة كولومبيا الأمريكية أكدت  أن أولئك الذين يتناولون الطعام في وقت متأخر لديهم المزيد من عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم، ومؤشر كتلة جسم  مرتفع، وضعف في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

خبراء خبراء الجامعة الأمريكية ، الذين تابعوا 112 امرأة، أكدوا إن اختيار تناول الطعام في وقت مبكر من المساء قد يكون طريقة "بسيطة" لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

اظهار أخبار متعلقة

وتم تقييم صحة القلب والأوعية الدموية باستخدام تدابير الحياة البسيطة السبعة لرابطة القلب الأمريكية، والتي تشمل: عدم التدخين، والنشاط البدني، والأكل الصحي، والبقاء نحفاء، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الكوليسترول وضغط الدم والسكر في الدم.
الدراسة أظهرت أن المشاركات اللائي التزمن بمزيد من الإجراءات قل لديهن خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وتوصلت النتائج إلى أن النساء اللائي تناولن نسبة أعلى من السعرات الحرارية اليومية بعد الساعة السادسة مساء، كان لديهن ارتفاع في ضغط الدم، في المتوسط بالإضافة إلى معاناتهن من زيادة الوزن، وكن أقل قدرة على التحكم في نسبة السكر في الدم، وكلاهما من العوامل الأساسية الخطيرة لأمراض القلب.

اظهار أخبار متعلقة

خبراء الدراسة حثوا المستهلكين علي ألا تزيد السعرات الحرارية بعد الساعة 6 مساء عن 30% من إجمالي عدد السعرات الحرارية اليومية، وهذا سيكون نحو 600 سعرة حرارية للنساء و750 سعرة حرارية للرجال، وفقا للمبادئ التوجيهية للحكومة في الولايات المتحدة.


اضافة تعليق