6 عادات صحية تبعد عنك شبح الإصابة بارتفاع ضغط الدم

الإثنين، 25 نوفمبر 2019 12:10 ص
2019_2_23_15_27_5_931


" القاتل الصامت"، إن مرض ارتفاع ضغط الدم، الذي  يتسبب  في تدمير الجسم لمدة سنوات دون أي عَرَض واحد، ولهذا السبب يعد الاكتشاف المبكر للمرض هاما جدا.


وفيما يلي أهم النصائح الصحية الواجب اتباعها  إذا تم تشخيصك بالإصابة بضغط الدم المرتفع، أو أنك ترغب ببساطة في إبقاء ضغط الدم في مستواه الصحي :

1- ينبغي اتباع نظام غذائي يركز على الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.


2- تناول القليل من الدهون المشبعة، والدهون الكلية، وأنقص من مقدار الصوديوم في نظامك الغذائي.


3- حافظ على وزن صحي للجسم.


4- زد من معدل نشاطك البدني.


5-  لا تدخن ، ولو كنت مدخنًا توقف فورًا.


6- تعامل مع ضغوط الحياة، بمرونة ورضى وهدوء قدر المستطاع .

اظهار أخبار متعلقة


اضافة تعليق