كيف تتناول طعامك في المكتب بشكل صحي؟

ناهد إمام الثلاثاء، 03 ديسمبر 2019 07:45 م
Depositphotos_175259666_s-2019


يقضي أغلب الناس أوقاتًا طويلة في مقرات عملهم، ومكاتبهم، مما يضطرهم في أغلب الأحيان إلى تناول طعام الفطور والغذاء أيضًا في المكتب.

وحتى يمكن تناول طعام صحي، نظيف، في الأجواء المكتبية التي كثيرا ما تكون موبوءة بالجراثيم (الميكروبات)، نعرض هذه القائمة من الارشادات:

اظهار أخبار متعلقة



1- اغسل يديك بالماء والصابون قبل وبعد الأكل.
2- اهتم بأن تحوي حقيبتك ماسحات قطنية تحتوي الكحول أو أي سائل معقم آخر، أو أسطوانة رذاذ مطهر، لتستخدمها في حال تعذر غسل الأيدي بالماء والصابون.
3-  ضع طعامك المجهز في البيت في براد المكتب، ولا  تتركه أكثر من ساعتين بدون تبريد، وإذا زاد عندك طعام من الوجبة، فلا تتركه دون وقاية البراد أكثر من ساعتين.
4- إذا كنت تعد طعامك بنفسك في المكتب فلا تنسى تنظيف الأواني.
5- إذا أحضرت طعامًا مجمدًا،  فلا تتركه على المكتب، دعه في البراد أو الميكروويف.





6-إذا أحضرت بقايا طعام من البيت، فلا تنس أن تسخنه لدرجة 74 مئوية قبل تناوله.
7-إذا كنت ستأكل طعامًا من الخارج فاختر مطاعم معروفة بالنظافة واعداد طعام صحي قدر المستطاع، واتبع معه الارشادات السابقة.

8- المكسرات، وعبوات الأبان، والسلطة، والفواكة التي لا تفسك سريعًا هذه كلها تعد من الأطعمة المناسبة لتناولها في المكتب بشكل آمن وصحي.

9- من اللياقة أن تدعو زملاءك لتناول الطعام معك، وأن تكتب اسمك على طعامك الذي تضعه في البراد، ولا تأكل طعام غيرك.

10- تأكد أنك لا تحتكر أيًا من أدوات المطبخ لنفسك وتعطل زملاءك، وأن تكون العبوات التي تضعها في البراد أو الميكروويف نظفة، لا تقطر ماء ولا ديم ولا صلصلة.

اظهار أخبار متعلقة


اضافة تعليق