أخبار

"كشفك مجانًا خليك في البيت" مبادرة من أطباء مصريين لمواجهة العزل بسبب كورونا

"طبيب فرنسي من الحجر الصحي:" الشعر الطويل واللحى من أسباب عدوى كورونا

عمرو خالد: خليك صبور في الدنيا وهذا ما سيحدث لك

لكل صاحب ذنب عظيم أذهب إلى التواب.. هذه هي المعاني والأسرار

أجمل ما قيل عن الدعاء (الشعراوي)

جريمة عظيمة تكشفها شباك صياد.. كيف تم التوصل إلى القاتل؟

خليك في البيت.. ولكن كيف تدفع عن نفسك الملل؟

هكذا كان النبي يتعرف على أصدقائه.. لا تخسر أصدقاءك واعرف كيف تكسب قلوب الآخرين

مركز الأزهر للفتوى: الحجر المنزلي "واجب شرعي" والامتناع عنه "جريمة دينية وكارثة إنسانية"

بينها بلدان عربيان.. هذه الدول لم يدخلها فيروس كورونا

بارقة أمل.. فيديو| عمرها مائة عام وتتعافى من "كورونا"

"كورونا" ينتقل بين القطط (دراسة)

هكذا علمنا الإسلام كيف نواجه البلاء والوباء

مراحل الوصول إلى الله وطمأنينة الروح والنفس

6 خطوات ذهبية تحافظ بها على لياقتك البدنية في الحجر المنزلي

النبي الكريم يمدح أهل اليمن ... أتاكم أهل اليمن هم أرق أفئدة

عمرو خالد يكشف: كيف تتعامل مع قدر الله في حياتك

عمرو خالد يسرد: قصة غزوة حنين ... أنا النبي لا كذب أنا ابن عبد المطلب

هل أفعال الإنسان الاختيارية من قدر الله ؟

"الأزهر للفتوى" يكشف: الامتناع عن الحجر الصحي جريمة دينية وكارثة إنسانية

أطباء بيطريون: استخدام المعقمات والمطهرات على أجسام الحيونات الأليفة يضرها

بصوت عمرو خالد.. ادعي كل يوم بدعاء سيد الاستغفار

7 مفاتيح لتفريج الكروب ورفع البلاء من القرآن والأذكار النبوية

ماذا أفعل في ظل العزل مع زوجي النرجسي الذي يرفض التطهير ويحرض الأولاد أيضًا ويتشاجر معنا ليل نهار؟

دراسة: الأشخاص في منتصف العمر معرضون لخطر الوفاة بسبب كورونا كما كبار السن

أستاذ طب نفسي: فترات الحظر فرصة لإعادة الاتزان للروابط الأسرية وزيادة الوعي العام

في زمن كورونا.. دور الأزياء العالمية تنتج كمامات!

الصحة المصرية تعلن أحدث حصيلة لحالات الإصابة والوفاة بكورونا

6 توصيات ذهبية لمرضي السكري لتجنب الإصابة بفيروس كورونا

يكشفها عمرو خالد.. ١٠ نوايا ذهبية ممكن تاخدها وأنت في البيت جددها واكسب ثوابها

"مركزُ الأزهر للفتوى الإلكترونية "يُحذِّر من انتشار تفسيراتٍ مَغلُوطة لآياتِ القرآنِ الكَريمِ

شعبان شهر النفحات .. فتقربوا إلي الله بهذه الطاعات

مصاب بكورونا يصف معاناته على تويتر.. صداع عنيف وألم عميق بالرئتين وصعوبة في التنفس

9 نصائح صحية للتعامل مع خشونة المفاصل منزليًا

بقلم | ناهد | الخميس 05 ديسمبر 2019 - 09:50 م


تكثر الشكوى من خشونة المفاصل، وتتعدد طرق العلاج، فهناك أدوية كيمائية يصفها الطبيب، وأخرى تتعلق بالعلاج الطبيعى، وفيما يلي نعرض طرقًا منزلية مبسطة للتعامل مع الأمر بأسلوب حياة صحي يساعد على العلاج بأنواعه:


1- احرص على التمرين منخفض التأثير مثل المشي وركوب الدراجة، فهو يؤدي إلى زيادة قدرتك على التحمل وتقوية العضلات المحيطة بمفصلك، مما يجعل مفصلك أكثر استقرارًا،  ولكن إذا شعرت بألم مفصلي جديد توقف.


2- لابد من فقدان الوزن، فزيادته يعني المزيد من الضغط على مفاصل الحِمل مثل الركبتين والوركين، خفف وزنك ولو بشكل طفيف.


3 - "اليوجا"، " تمارين التمدد"، من  علاجات الحركة، ويمكنها أن تقلل من الأعراض.


4- ناوب بين الحرارة والبرودة على المفصل، فهذا التناوب في الحرارة يخفف من الألم والتورم في المفصل،  وخاصة الحرارة الرطبة فهي  تساعد العضلات على الاسترخاء وتخفيف الألم، وتخفف البرودة من آلام العضلات بعد التمرين وتقلل من تقلصات العضلات.

اظهار أخبار متعلقة



5- استعمل بخاخات أو كريمات موضعية، مثل مستخلص الفلفل الحار، وقد  تضطر إلى تطبيقه ثلاث إلى أربع مرات في اليوم لعدة أسابيع قبل أن ترى فائدة، ولكن بعض الناس لا يستطيعون تحمل الحرارة، ولا تنس غسل يديك جيداً بعد وضع الكريم.

6- قد تساعد إدراجات الأحذية أو الأجهزة الأخرى على تخفيف الألم عند الوقوف أو المشي، يمكن لهذه الأجهزة دعم مفصلك للمساعدة في تخفيف الضغط عليه.

7- " عصا الاستناد"، من الأجهزة المساعدة في تخفيف الضغط على مفاصلك أثناء المشي، امسك العصا في اليد المقابلة للساق المؤلمة.

8- استعن بأدوات الإمساك والعمل في المطبخ فهي تجعل الأمر أسهل إذا كنت تعاني من التهاب وخشونة المفاصل في أصابعك.

9- لا بأس من تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد TENS، حيث يستخدم تيار كهربائي منخفض الجهد لتخفيف الألم، وهو يوفر راحة قصيرة الأجل لبعض المصابين بالتهاب المفاصل في الركبة والورك.

اظهار أخبار متعلقة




موضوعات ذات صلة