أخبار

أعاني من تصرفات زوجي المتدين المتناقضة مع الدين والأخلاق وتضررت منها .. هل أطلب الطلاق؟

فيسبوك تدخل تعديلات على إنستجرام تتيح التراسل مع ماسنجر

عبدالله بن مسعود : عليك بقبول الحق ولو جاء من خصم بغيض

8 ارشادات لتغذية جيدة لطفلك أثناء الاستذكار

7فوارق لا يدركها الكثيرون بين الصلاة المكتوبة و قيام الليل ..انقطاع عن الدنيا وبناء للدار الآخرة

مقابر متعددة الطوابق ..هل تجوز شرعا في ظل زيادة أعداد الموتى بسبب كورونا ؟

مكملات غذائية طبيعية تساعد على تغييّر تكوين الجسم وفقدان الوزن

5أضرار للنوم بدون إزالة الماكياج.. شيخوخة الجلد أحدها

إن شاء الله.. مصطلح إيماني لكن بعض المسلمين أساء استخدامه.. وأصبح معتمدًا بقواميس أجنبية

أخاف الرجوع إلى المعاصي.. ماذا أفعل؟

للدارسين.. هذه المشروبات تزيد التركيز

بقلم | ناهد | الجمعة 13 ديسمبر 2019 - 07:59 م
Advertisements


تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات على "التركيز"، حيث يحتوى بعضها على مواد تساعد على نقل الموجات العصبية بين الخلايا، وأخرى تساعد فى نقل الأكسجين للنسج، وغيرها تساعد في قوة استبقاء المعلومة وسلامة الذاكرة.

اظهار أخبار متعلقة



وفيما يلي أهم هذه المشروبات التي تساعد الدارسين ومن يبذلون جهدًا عقليًا في أعمالهم على التركيز:

1- الماء : حيث يحتاج الدماغ إليه كما يحتاجه الجسم وربما أكثر، فمعظم تكوين جسمنا من الماء، ولذلك مع فقده نفقد الكثير من عناصر القوة والتركيز.
والمطلوب هو شرب 2 لتر من الماء  موزعة على مدار اليوم وليس دفعة واحدة، فنحن نحتاج جرعات صغيرة على مدار اليوم لزيادة القدرات الذهني، فشرب 3 أكواب من الماء قبل أداء المهام يزيد من سرعة رد فعل العقل بنسبة 14 %، كما يزيد الذاكرة والقدرة على الفهم، كما أن لقلة شرب الماء تأثيرا سلبيا على المزاج العام، مع زيادة القلق والتشتت الذهني، وهناك دراسات أثبتت وجود فارق فى العلامات الدراسية بين الطلبة الذين يشربون الماء ومن لا يشربون الماء أثناء الامتحان.

2- الشاي الأخضر: فهو مشهور باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة مثل (Flavonoids & Polyphenols)، ويكفي شرب كوب إلى 3 أكواب يوميًا، لحماية القلب والشرايين من الجلطات، وتكون السرطان، وتنبيه العقل، ونمو خلايا الدماغ ووقايتها من التدمير.

اظهار أخبار متعلقة



3- الكافئين (القهوة والشاي): فهما أشهر المشروبات، التي تؤثر على تنبيه الدماغ، وتكمن المشكلة فقط في الاعراض الجانبية نتيجة الافراط في تناولهم، كالأرق وسرعة واختلال ضربات القلب، لذا يكفي كوب واحد من القهوة يوميًا، ويفضل اضافة القرفة إلى القهوة للحصول على أفضل النتائج، كما أن إضافة النعناع للشاي تقلل التوتر ويحسن الأداء.



4- شراب الجينسيج: حيث يزيد النشاط الذهني وتنشيط الذاكرة، ويكفي كوب واحد منه يوميا لهذا الغرض.

اظهار أخبار متعلقة



5- الزنجبيل: فهو يساعد على الوقاية من الأمراض وزيادة المناعة، لغناه بمضادات الأكسدة، كما أنه يساعد في سهولة تدفق الدم إلى الدماغ.

6- إكليل الجبل (روزماري): فالظازج منه بصفة خاصة يساعد على زيادة القدرات الذهنية، وكذلك شم العطر الصادر منه ، ويكفي شرب كوب واحد منه يوميًا.
7- المريمية، والتي اشتهرت بمشروب التفكير لتقويتيها الذاكرة، ومقاومتها الإنزيم المسؤول عن تحطيم استيل كولين الدماغ.

8- العصائر الطازجة: وهيي مليئة بالفيتامينات والمعادن، كعصير القصب الذي يحسن المزاج العام، وعصائر الليمون، والموز باللبن، والجوافة، والفراولة، والأناناس، والمانجو.

اظهار أخبار متعلقة



موضوعات ذات صلة