10 أغذية تساعد طفلك على النوم.. تعرف عليها

الإثنين، 06 يناير 2020 12:10 ص
نوم الاطفال

هناك نوعيات للطعام تعمل علي مساعدة الطفل لكى ينام نوم طبيعى هادئ ،  هذا ما يؤكده أطباء التغذية، وفيما يلي نقدم لك أهم هذه الأغذية:

1- لحم الديك الرومى :

  حيث  تساعد مادة التريبتوفان التي يحتوي عليها  على مساعدة الطفل على النوم، فقط ضعي لطفلك  قطعه رفيعه علي قطعة خبز في وجبة العشاء.

2- خبز القمح : 

يعمل هذا النوع من الخبز علي تحفيز إنتاج الأنسولين مما يساعد علي وجود مادة التريبتوفان و سرعة وصولها إلي المخ ثم تتحول إلي مادة السيروتونين التى تساعد الطفل علي النوم .

3- بذر الكتان :

 فبوضع إتنين ملعقة علي وجبة شوفان وذلك قبل نوم الطفل سوف يساعده علي النوم سريعاً لتوفر حمض أوميجا 3 .

4- اللوز :

وذلك لغناه بالماغنيسيوم و التريبتوفان و هم عنصران يساعدان علي إسترخاء العضلات .

5- الشوفان :

 يحتوى علي الميلاتونين و هو عنصر يساعد بشدة علي النوم الهادئ .

6- البطاطس : 

يتم هرسها و مزجها مع حليب دافئ .

7- العسل :

 يتم وضع القليل من العسل علي اللبن ليلاً  و يقدم للطفل .

8- اللبن الدافئ : 

يحتوى اللبن علي عنصر التريبتوفان و هو غنى بالأحماض الأمينية التى تعمل علي تسكين الجسم كله و كذلك يحتوى اللبن علي الكالسيوم .

9- شاى الكاموميل .

 

10- فاكهة الموز : 

حيث يتوافر عنصر الماغنيسيوم الذى يساعد علي إرتخاء العضلات .

أخبار متعلقة
اضافة تعليق