تعرف على أصناف الطعام التي يجب أن تقدميها لصغارك وما يجب أن تقلل منها

ميسون طارق الإثنين، 06 يناير 2020 08:40 م
تعرف على أصناف الطعام التي يجب أن تقدمها لصغارها وما يجب أن تقلل منها


يؤثر الطعام بشكل مباشر على الصحة سواء كان ذلك للكبار أو الصغار، وربما يكون الأمر أكثر سهولة بالنسبة للكبار، بينما يحتاج الصغار إلى رعاية خاصة وتوجيه في هذا السياق.

فغالبًا ما يقبل الصغار على الوجبات السريعة مثلًا بتأثيراتها المضرة، أو يتناولون كميات من الطعام لا تتناسب ونموهم، أو حجم المجهود الذي يبذلونه.

اظهار أخبار متعلقة



لذا نقدم لكم فيما يلي قوائم بما يمكن أن يتناوله صغارك بمنتهى الحرية وبدون أي تخوفات، وما هو مسموح به في نطاق ضيق، وما هو يجب الإقلال منه إلى أقصى حد، من أجل الحفاظ على صحتهم:

أولا: ما يمكن أن يتناوله صغارك من أطعمة بكثرة وفي أي وقت

- الخضروات والفواكه الطازجة والمجمدة والمعلبة دون إضافات وكذلك العصائر الطبيعية.
- الخل والكاتشاب والخردل والمايونيز الخالي من الدهون.
- المشروبات: الماء والألبان الخالية من الدهون وعصير الليمون.
- الخبز والحبوب الكاملة، والمنتجات الناتجة عن هذه الحبوب دون تعديل.
- اللبن ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم.
- الدواجن والديوك الرومية من دون جلد، والأسماك مثل التونة التي تم تعبئتها في الماء، وكذلك السمك المشوي أو الذي تم إنضاجه على البخار.
- البقوليات مثل العدس والفاصولياء والفول.
- بياض البيض.


ثانيًا: ما يمكن أن يتناوله صغارك بشكل معتدل

- الخضروات التي تم إضافة أي أنواع من الصلصات أو الدهون إليها، والبطاطس المطبوخة في الفرن، والفواكه المجففة.
- الخبز الأبيض والمكرونة .
- الألبان التي تحتوي على 2 بالمئة من الدهون والأجبان المطبوخة.
- اللحوم المشوية، الدواجن والديوك الرومية المحتوية على الجلد، والتونة التي تم تعبئتها في الزيت.
- زبدة الفول السوداني.
- زيت الزيتون والزيوت النباتية. فعلى الرغم من أنها  صحية، لكن يجب استخدامها بكميات محددة من أجل تلبية الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية.
- أنواع الصلصة قليلة الدهون التي تستخدم في السلطات.
- عين الجمل، والبيض الكامل الذي تم إنضاجه دون إضافة أية دهون.
- المايونيز المحتوي على نسبة قليلة من الدهون.


ثالثًا: ما يجب أن تقلل من تناول صغارك له لأقصى حد ممكن

- البطاطس المقلية.
- البسكوت والكعك، وكذلك الفطائر والكرواسون والدونتس والسويسرول  .
- اللبن ومشتقاته كاملة الدسم.
- الأيس كريم والتشيز كيك وأنواع الشكولاتة المختلفة.
- الزبدة والملح وأنواع الصلصة كاملة الدسم.
- المايونيز كامل الدسم.
- المشروبات الغازية العادية والعصائر التي لا تحتوي بالكامل على عصير طبيعي.
- أنواع الحلوى ورقائق البطاطس.

اظهار أخبار متعلقة



أخبار متعلقة
اضافة تعليق