أضرار استخدام الهاتف قبل النوم

بقلم | fathy | الثلاثاء 14 يناير 2020 - 02:45 م


مشكلتي أنني أعاني من الأرق، وافتقد للنوم الهادئ العميق... فما الحل؟

(ي. أ)


اظهار أخبار متعلقة


استعمال الهاتف الذكي قبل النوم من أهم الأسباب التي تفقد الإنسان القدرة على النوم، لذا يجب لكي تتمكني من النوم المريح ألا تستعملي هاتفك أو تتصفحي مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم بنصف ساعة بحد أدنى.


ومن أسباب عدم القدرة علي النوم المريح أيضًا، تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم، لذا يجب تجنبها قبل النوم، مع ضرورة تجنب قراءة الأخبار الحزينة أو مشاهدة الأفلام العنيفة، إلى جانب تجنب القيام بأي مجهود، كممارسة الرياضة، وغيرها قبل النوم مباشرة.

 حاولي أن تسترخي لتنعمي بنوم مريح، خذي حمامًا دافئًا، واطفئي الأنوار استعدادًا للنوم، وحافظي على هدوء الحجرة، وإذا زاد الأمر عن الطبيعي عليك استشارة الطبيب المختص. 

موضوعات ذات صلة