طبيب بريطاني فجر المفاجأة : النوم المريح أفضل وسيلة لحرق الدهون

بقلم | عبدالرحمن | الاربعاء 15 يناير 2020 - 04:47 م
فجر طبيب بريطاني شهير مفاجأة من العيار الثقيل تمثلت في تأكيده علي أن النوم بشكل آمن ومستقر يشكل أفضل وسيلة للريجيم "انقاص الوزن " مشددا علي أن دراسات عديدة أكدت أنه القسط الكافي من النوم أفضل كثيرا من الحميات الغذائية وارتياد الصالات الرياضية.
"الريجيم والنوم ".
أكد الدكتور جير ميدوز “ قال في مقال له أن الذهاب الي الصالات الرياضية أمر مهم للحفاظ علي اللياقة البدنيةولكن يجب أن لايكون ذلك على حساب النوم مطلقاً. وعلى العكس تماماً، إذا كنت جاداً في بلوغ أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يجب أن يكون جزءاً أساسياً من خطة التدريب الخاصة بك.
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يجب أن يكون جزءاً أساسياً من خطة التدريب الخاصة بك


البروفيسور البريطاني أوضح أن مقدار النوم الذي نحتاجه يمكن أن يختلف من شخص لآخر، ولكن بشكل عام يجب أن نحصل على ثماني ساعات من النوم لنشعر بالحيوية طوال اليوم ونكون أقل قدرة علي التهام قسط من الطعام.

هل النوم يخفض الوزن .
الدكتور ميدوز مضي للقول  :إذا كان السبب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو إنقاص وزنك، فإن الحصول على مزيد من النوم قد يكون هو الحل أيضاً. النوم ضروري لتنظيم هرمونات الشهية مثل الجريلين واللبتين، المسؤولة عن التحكم في إحساسك بالجوع والشبع”.
الدكتور ميدوز “أوضح أن غياب النوم المستقر ، يمكن أن يزداد شغفنا بالطعام بنسبة تصل إلى 50% وهو ما يفسر السبب في أن الكثيرين يأكلون في المتوسط 300 سعر حراري إضافية في اليوم.

اظهار أخبار متعلقة

النتيجة التي خلص إليها البروفيسور البريطاني توافقت مع أبحاث أخري أوضحت الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات في المتوسط لديهم نسبة عالية من الدهون في الجسم
كيفية حرق الدهون أثناء النوم .ما ذهب إليه الدكتور ميدوز أكدته دراسة كندية حددت 10أساليب لنقص الوزن اثناء الن وم منها تناول وجبة العشاء خفيفة قليلة الحجم مبكرا وقضاء نصف ساعة من المشي قبل النوم بساعة علي الاقل ثم الامتناع عن تناول المشروبات الغازية مساء

اظهار أخبار متعلقة

الدراسة الكندية أشارت كذلك إلي ضرورة اخذ حمام دافي للاستجمام بعد المشي نصف ساعة وتناول مشروب قرفة بارد محلي بعسل النحل قبل النوم بثلاثين دقيقة وايجاد درجة حرارة مناسبة لغرفة نومك بين 24:20درجة مئوية وايقاف جميع الاجهزة الاليكترونية الموجودة في المنزل
ريجيم النوم لانقاص الوزن
النوم الجيد والحصول علي قسط وافر من النوم ووجدول جدول منتظم لواجباتك وبعدها تناول وجبة افطار جيدة من العوامل المهمة في خسارة كلوجرامات وسعرات حرارية اثناء النوم




موضوعات ذات صلة