7 أصناف من الطعام تساعدك على نوم هاديء

ميسون طارق الجمعة، 17 يناير 2020 12:10 ص
7أصناف من الطعام تساعدك على نوم هاديء


يؤدي الطعام دورًا مؤثرًا على النوم، فبسبب طعام غير مناسب قبل النوم قد تعاني من الأرق، والعكس صحيح، فبسبب وجبة وطعام معين مناسب قبل النوم،  يمكنك أن تنام بشكل عميق وهاديء وبدون معاناة.

اظهار أخبار متعلقة


لذا نعرض لكم فيما يلي أبرز الأصناف التي تساعدك في هذا السياق:
أولًا: الحليب الدافيء
وذلك لإحتوائه على مادة التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على زيادة مستوى هرمون السيروتونين الذي بدوره يؤدي إلى الاسترخاء ويسبب النعاس.
ثانيًا: شاي الأعشاب
فبعض الأعشاب مثل الكاموميل، والبابونج، والينسون، وعشبة الناردين، والشاي الأخضر، تعمل على تهدئة الجسم، ومن ثم تعزيز النوم، وجلب النعاس.
ثالثًا: الموز
وذلك لإحتوائه على الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلاهما يساعد على استرخاء خلايا العضلات.
رابعًا: الكرز
فهو يساعد على إفراز الميلاتونين مما يساعد على التحكم في النوم، وعدم المعاناة من الأرق.

اظهار أخبار متعلقة


خامسًا:  الأرز البسمتي
حيث يساعد على ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما يعمل على زيادة نسبة التربتوفان، بشرط تناوله قبل النوم بمدة 4 ساعات يساعد على النوم بشكل أفضل وبراحة أكثر.
سادسًا:  الحبوب المقرمشة
فهي تحتوي على كربوهيدرات سريعة الهضم، مماساعد تناولها قبل النوم على التسريع في النعاس.
سابعًا: البطاطا الحلوة
وذلك لإحتوائها على عنصر "البوتاسيوم" الذي يساعد على إرخاء العضلات وتحفيز النوم العميق، الهاديء.

اظهار أخبار متعلقة


اضافة تعليق