كيف تتخلصين من الوزن الزائد في الشتاء؟

بقلم | fathy | الثلاثاء 21 يناير 2020 - 12:40 م

وزني يزداد في فصل الشتاء بصورة غير طبيعية، وحاولت إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، ولكن دائمًا لا أصل للنتيجة التي أريدها فما هي أساسيات الرجيم الناجح؟

(ي. ج)

يجيب الدكتور أحمد عطية، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة:

الإكثار من تناول المياه خاصة عند شعورك بالجوع من أهم أساسيات الرجيم الناجح، واحرصي على تناول وجبة الإفطار، وممارسة رياضتك اليومية بشكل ثابت.

اظهار أخبار متعلقة



الحصول على القسط الكافي من النوم أمر ضروري أيضًا لنجاح النظام الغذائي، بجانب ضرورة المحافظة على تناول الخضر والفاكهة الطازجة، مع تجنب منتجات الألبان كاملة الدسم واستبدالها بأخرى منزوعة الدسم.

يجب التوقف تمامًا عن تناول الطعام بمجرد الشعور بالشبع، مع تجنب تناول السكريات، والحرص على تناول السلطات مع كل وجبة، وتجنب المشروبات الغازية تمامًا، وتجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

موضوعات ذات صلة