لمقاومة التعب والإجهاد عليك بالخضراوات والفواكة

بقلم | ناهد | الاحد 16 فبراير 2020 - 09:06 م


قالت دراسة حديثة، أجراها باحثون بجامعة كولورادو الأمريكية، ونشروا نتائجها مؤخراً، في دورية (Frontiers in Behavioral Neuroscience) العلمية، أن التغلب على الإجهاد والتعب، يأتي من تناول الخضراوات والفاكهة الغنية بألياف «البريبايوتكس».
من جهتهم، أوضح الباحثون القائمون على الدراسة أن «البريبايوتكس» عبارة عن ألياف غير قابلة للهضم تمر في الجهاز الهضمي، وهي تساعد على صحة وسلامة الجهاز الهضمي والمناعي، عبر مساعدة بكتيريا الأمعاء النافعة على أداء مهامها.

اظهار أخبار متعلقة


وكان فريق البحث قد أجرى تجاربه على مجموعة من الفئران، التي عرضوها لضغوط شديدة لعدة أسابيع، قبل إطعامها أغذية غنية بـ«البريبايوتكس، ووجد الباحثون أن الفئران التي تناولت أغذية غنية بـ«البريبايوتكس» تغلّبت على اضطرابات الجهاز الهضمي الناجمة عن الإجهاد والضغوط، وتمتعت بنوم هادئ، بالمقارنة مع أقرانها التي لم تتناول تلك الأغذية، مشيرين إلى أن هذه المادة تزيد امتصاص الكالسيوم، وتقلل فرص الإصابة بمختلف أنواع الحساسية، ومتلازمة القولون العصبي،  وأمراض الأمعاء، وتقلل من حالة مقاومة الأنسولين، وتحمي من الإصابة بالالتهابات، وتساعد على الشعور بالشبع.
وينصح الباحثون بتناول نظام غذائي يعتمد على الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على البريبايوتكس، مثل: الطماطم، الموز، التوت، البصل، الثوم، الخرشوف، الهليون، الهندبة والسبانخ، والحبوب كالشعير، والقمح، البقوليات كعدس، الفاصولياء، الحمص، والفول، بالإضافة إلى حليب الأم.

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة



اقرأ أيضاً