أخبار

بصوت عمرو خالد.. عود نفسك تدعو بهذا الدعاء كل صباح للحفظ من كل سوء

صلاة الجنازة على المتوفى بفيروس كورونا والتعزية فيه.. في ميزان الشريعة

عمرو خالد يدعو: اللهم أقبل دعاءنا لكشف الوباء والبلاء

الظلم في حياة سيدنا يوسف.. وراودته التي هو في بيتها عن نفسه

أنواع التواصل الجسدي المطلوبة بين الزوجين في فترات الحظر والعزل الصحي.. تعرف عليها

بعد 24 ساعة من إطلاقها.. مبادرة عمرو خالد "عداد الخير" تصل إلى أكثر من 290 ألف مشارك

4 نصائح ذهبية لإبعاد كورونا عن بيتك .. موشن جراف يحددها

"الأوقاف": هذا هو الشرط الوحيد لعودة فتح المساجد في مصر

حتى تكون خدمة التوصيل في زمن كورونا آمنة.. إليك الخطوات

علمتني الحياة.. "تعلم من أخطائك.. ولا تجعلها سوطًا تجلد به نفسك"

ليلة رومانسية في زمن كورونا مع زوجك.. إليك الطريقة

4 أفكار لتشجيع أطفالك على ممارسة الرياضة عبر الإنترنت في البيت أثناء العزل الصحي

جوجل ينصح مستخدميه بالبقاء في البيت

عمرو خالد: تعلم هذا الدرس الهام من اسم الله القابض الباسط

عمرو خالد يكشف: العلاقة بين الاستغفار وستر الله لك

بالفيديو.. د. عمرو خالد: الدعاء سلاح لا يستهان به في رفع البلاء خاصة في أوقات الإجابة

ذكر الله يصلكم بالمدد منه ويعطيكم المعونة لتوطدوا السلام والرحمة في الأرض (الشعراوي)

في "يوم اليتيم".. الأزهر: آن الأوان لضرب المثل في التضامن والتكافل

هل يجوز إعطاء العمالة اليومية من الزكاة بسبب وباء كورونا؟

المسلم "عمر أشرق" يتنازل عن أهم جهاز تنفس يستخدم لمواجهة "كورونا"

7 خطوات لترك التدخين و الشيشة:

في هذه النازلة المريرة.. ما ظنك بالله؟

شفرة امرأة وخطبة وصل بها "سليمان" إلى القاتل واللصوص

كيف تم ترتيب آيات وسور القرآن الكريم ومن الذي قام بترتيبها؟

"مجذوم" و"حافي القدمين".. عجائب العباد في الصبر

النظارات بدلاً من العدسات اللاصقة للوقاية من "كورونا"

الحظر يزيد من حدة الصدام بين الأزواج

لهذه الأسباب نحتاج إلى السكينة في الوقت الحالي

أبرز الأكاذيب والشائعات حول "فيروس كورونا"

شاهد| الطريقة الصحيحة لغسل اليدين

فن صناعة الأمل في "زمن كورونا"

إذا كان البلاء عامًا.. يجب تأكيد التوبة

10 تنبيهات حول صلاة الجُمُعة في ظلِّ غَلْقِ المَساجِد وتَعلِيقِ صَلَوَاتِ الجَماعَة

دواء محتمل لعلاج مرضى فيروس كورونا.. وهذا هو الشرط الوحيد لتسريع إنتاجه

مؤثرة.. قصة وفاة النبي الكريم كما لم تسمع من قبل: اشتقت لإخواني

يكشفها عمرو خالد.. 7 أشياء ذهبية تصبرك عند ضيق الرزق في الدنيا

6 ممارسات خاطئة تقربك من الإصابة بعدوى فيروس كورونا

بعد إطلاقها بساعات قليلة.. مبادرة عمرو خالد "عداد الخير" تصل إلى أكثر من 140ألف مشارك

علماء نفس: " فقد الوظيفة بسبب أزمة كورونا مثل صدمة فقد عزيز"

بصوت عمرو خالد.. عود نفسك كل يوم الصبح تتوكل على الله بهذا الدعاء

"الأزهر للفتوى" يؤكد.. "لا جُمُعة في الطرقات أو على أسطح البنايات أو داخل البُيوت"

8خطوات كفيلة بكسر الروتين خلال زمن كورونا

علمتني الحياة.. "هناك خسائر في جوهرها أعظم من كل المكاسب"

إذا كان لديك مسن عزيز عليك .. إليك طرق رعايته في زمن كورونا

الإمام ابن القيم و10أسباب جالبة لمحبة الله لعبده ..قراءة القرآن والنوافل أهمها

"كشفك مجانًا خليك في البيت" مبادرة من أطباء مصريين لمواجهة العزل بسبب كورونا

"طبيب فرنسي من الحجر الصحي:" الشعر الطويل واللحى من أسباب عدوى كورونا

عمرو خالد: خليك صبور في الدنيا وهذا ما سيحدث لك

لكل صاحب ذنب عظيم أذهب إلى التواب.. هذه هي المعاني والأسرار

أجمل ما قيل عن الدعاء (الشعراوي)

جريمة عظيمة تكشفها شباك صياد.. كيف تم التوصل إلى القاتل؟

خليك في البيت.. ولكن كيف تدفع عن نفسك الملل؟

هكذا كان النبي يتعرف على أصدقائه.. لا تخسر أصدقاءك واعرف كيف تكسب قلوب الآخرين

مركز الأزهر للفتوى: الحجر المنزلي "واجب شرعي" والامتناع عنه "جريمة دينية وكارثة إنسانية"

بارقة أمل.. فيديو| عمرها مائة عام وتتعافى من "كورونا"

"كورونا" ينتقل بين القطط (دراسة)

هكذا علمنا الإسلام كيف نواجه البلاء والوباء

مراحل الوصول إلى الله وطمأنينة الروح والنفس

6 خطوات ذهبية تحافظ بها على لياقتك البدنية في الحجر المنزلي

النبي الكريم يمدح أهل اليمن ... أتاكم أهل اليمن هم أرق أفئدة

عمرو خالد يكشف: كيف تتعامل مع قدر الله في حياتك

عمرو خالد يسرد: قصة غزوة حنين ... أنا النبي لا كذب أنا ابن عبد المطلب

هل أفعال الإنسان الاختيارية من قدر الله ؟

"الأزهر للفتوى" يكشف: الامتناع عن الحجر الصحي جريمة دينية وكارثة إنسانية

أطباء بيطريون: استخدام المعقمات والمطهرات على أجسام الحيونات الأليفة يضرها

بصوت عمرو خالد.. ادعي كل يوم بدعاء سيد الاستغفار

7 مفاتيح لتفريج الكروب ورفع البلاء من القرآن والأذكار النبوية

ماذا أفعل في ظل العزل مع زوجي النرجسي الذي يرفض التطهير ويحرض الأولاد أيضًا ويتشاجر معنا ليل نهار؟

دراسة: الأشخاص في منتصف العمر معرضون لخطر الوفاة بسبب كورونا كما كبار السن

أستاذ طب نفسي: فترات الحظر فرصة لإعادة الاتزان للروابط الأسرية وزيادة الوعي العام

في زمن كورونا.. دور الأزياء العالمية تنتج كمامات!

الصحة المصرية تعلن أحدث حصيلة لحالات الإصابة والوفاة بكورونا

6 توصيات ذهبية لمرضي السكري لتجنب الإصابة بفيروس كورونا

يكشفها عمرو خالد.. ١٠ نوايا ذهبية ممكن تاخدها وأنت في البيت جددها واكسب ثوابها

"مركزُ الأزهر للفتوى الإلكترونية "يُحذِّر من انتشار تفسيراتٍ مَغلُوطة لآياتِ القرآنِ الكَريمِ

شعبان شهر النفحات .. فتقربوا إلي الله بهذه الطاعات

مصاب بكورونا يصف معاناته على تويتر.. صداع عنيف وألم عميق بالرئتين وصعوبة في التنفس

شعرك واجهة لصحتك.. وهذه الأطعمة تجعله صحي

بقلم | ناهد | الخميس 20 فبراير 2020 - 10:18 م


يعتبر الشعر مرآة لصحة الجسم، كما الجلد تمامًا، كما أنه يتأثر بالضغوطات والتوترات النفسية.
ولصحة الشعر، لابد من إمداد الخلايا التي تشكل كل شعرة من الشعر بإمدادات منتظمة من العناصر الغذائية الرئيسية التي تتواجد في عدد من الأطعمة.


وإليك قائمة بأهم الأطعمة لكي ينمو شعرك بصحة، ولمعان:
أولًا: البيض (نمو الشعر)
حيث يعتبر البيض من أكثر الأطعمة غنى  بفيتامين بي يدعى البيوتين (biotin)، والذي يساهم في نمو الشعر، وعدم وجود ما يكفي من هذا البروتين يؤدي إلى تساقط الشعر.
ثانيًا:  المحار ( كثافة الشعر)  
ذلك أن غني  المحار بالزنك، يحافظ على كثافة الشعر وينميها، وفقدانه يؤدي إلى تساقط الشعر، سواء كان شعر الرأس أو الرموش، ويمكن الحصول على الزنك أيضًا من لحم البقر، والحبوب المدعمة بالزنك، وجراد البحر وسرطانه.

ثالثًا:  البطاطا الحلوة (شعر لامع غير باهت)
حيث تعتبرالبطاطا الحلوة غنية بمضادات أكسدة تسمى بيتا كاروتين، والتي تعتبر جيدة للشعر الجاف والباهت، حيث يتحول البيتا كاروتين في الجسم إلى فيتامين أ، وهو ما يحفز الغدد في فروة الرأس على إفراز السائل الدهني في فروة الرأس، ما يحمي الشعر من الجفاف، ويوجد البيتاكاروتين أيضًا في الجزر، والقرع العسلي، والشمام، والمانجو، فهذه كلها تحمي الشعر من الجفاف.
رابعًا: القرفة ( حيوية فروة الرأس)
فلزيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساعد على حمل الأكسجين والمواد الغذائية لبصيلة الشعر يمكنك  رش القرفة على الشوفان والحبوب والقهوة، لدى تناول أيًا منها.
 خامسًا:  السبانخ  ( شعر غير هايش)
فهي تحتوي على  نسبة عالية من فيتامين أ (A)، بالإضافة إلى الحديد، وبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وفيتامين ج (c).وهذه جميعها تخحفظ على فرة الرأس وتجعل الشعر رطبًا، فتحميه من التكسر، فهي تحتوي على الزهم وهو يعتبر بلسم طبيعي للشعر، ما يعمل على ترطيبه.
وتتشارك بقية الخضروات الورقية مع السبانخ في احتوائها على الأوميجا 3، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد والكالسيوم، والتي تعتبر جميعها عناصر غذائية مهمة لشعر صحي قوي ولامع.
سادسًا:  الجوافة (لمنع تكسر الشعر)
فالجوافة غنية بفيتامين (c) حيث يحتوي كوب واحد من الجوافة على 377 مللي جرام من فيتامين سي، والذي يحمي الشعر من التكسر، وتحتوي الجوافة على أربعة إلى خمسة أضعاف فيتامين سي الموجود في البرتقال، ويمكن تناوله عبر المكملات الغذائية.

سابعًا: الحبوب الغنية بالحديد لمنع تساقط الشعر 
الحصول على كميات قليلة من الحديد عن طريق الغذاء يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، والذي يحدث غالبا عند النساء بشكل خاص، ولكن يمكن الحصول على الحديد من العديد من الأطعمة كالحبوب المدعمة،  وفول الصويا ، والعدس، ولحوم البقر والأعضاء كالكبد، بالإضافة إلى المحار والخضروات الورقية الخضراء.
ثامنًا:  الدواجن الخالية من الدهون ( شعر كثيف)
يعتبر تناول كميات كافية من البروتين مهمة جدًا لنمو الشعر وعدم توقفه،
ويمكن الحصول على البروتينات من اللحوم، ويفضل تناول لحوم الدجاج أو الديك الرومي، والتي تحتوي على كمية أقل من الدهون المشبعة من تلك الموجودة في اللحوم الحمراء.
تاسعًا:  السلمون (لمعان الشعر)
فالأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 الصحية، وجسمك غير قادر على تصنيع هذه الدهون الصحية لذا عليك الحصول عليها لتحصل على شعر لامع وكثيف، وهي تتوافر في عدد من الأطعمة أيضًا .

عاشرًا:  الزبادي اليوناني (لنمو الشعر)
حيث يحتوي الزبادي على عنصر يساعد على تدفق الدم لفروة الرأس ونمو الشعر، وهذا العنصر هو فيتامين بي 5 والذي يسمى حمض البانتوثينيك (pantothenic acid)، وهو يمنع ضعف الشعر وفقدانه، وبما أن فيتامين بي 5 من مكونات الشعر المهمة يتم إدراجه في العديد من منتجات الشعر.
ويحتوي الزبادي اليوناني على كميات أكبر من الكالسيوم والبروتين التي تتواجد في الزبادي العادي.

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة



موضوعات ذات صلة