أسباب وعلاج العصبية الزائدة

بقلم | محمد جمال | الاثنين 24 فبراير 2020 - 10:28 ص

من أكثر الشخصيات التي يصعب التعامل معها بل الخوف منها، الشخصية العصبية، حيث تنعكس عصبية هذا الشخص على ادائه وأداء الذين يعملون من حوله، خاصة إذا كان هذا الشخص العصبي قياديًا في العمل.من أكثر الشخصيات التي يصعب التعامل معها بل الخوف منها، الشخصية العصبية
من أكثر الشخصيات التي يصعب التعامل معها بل الخوف منها، الشخصية العصبية


وقتها يرتبك الناس من حوله ويحتارون في أمرهم، ويحتارون ما هي الطريقة التي ترضيه، وما هي الطريقة والأسلوب الواجب اتباعهما لتجنب الصدام مع هؤلاء الناس، لهذا فالعصبيون يتجنبهم الكثير من الناس، رغم أنهم قد يكونوا من أصحاب المشاعر الإنسانية الرفيعة والطيبة إلا أن عصبيتهم ربما تطغى على هذه المشاعر أحيانًا.

وعزا تقرير نشرته صحيفة "العين" الإماراتية العصبية المفرطة للأسباب التالية:

العصبية الزائدة وسرعة الانفعال قد ترجعان إلى العوامل الوراثية، ومنها أن يكون أحد الوالدين لديه عصبية بالوراثة وهذا يؤثر على الأبناء.

التعرض للمشكلات النفسية ومنها الأرق والقلق والاكتئاب والضغوط الحياتية.

مشكلات العمل والروتين اليومي والضغوط بسبب مشكلات اجتماعية مختلفة.

التعرض إلى أحد الأمراض التي لا شفاء لها يعمل على إصابة الشخص المريض بالانفعال والعصبية الشديدة جداً.

المرأة تتعرض في فترة الحيض كل شهر والحمل أيضاً للعصبية، نتيجة التغيرات في الهرمونات بالجسم.

عند الشعور بالخوف يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يعمل على العصبية والانفعالات السريعة.

كيف تتغلب على العصبية وسرعة الإنفعال؟

علاج العصبية الزائدة وسرعة الانفعال

الحرص على التفريغ النفسي من خلال التعبير عما داخلك من هموم ومخاوف لشخص مقرب تستطيع أن تتحدث معه عما بداخلك.

عدم التحدث مع الأشخاص الذين يعطونك طاقة سلبية والتي تؤثر عليك بشكل عكسي تماماً، وعليك التقرب من الأشخاص الإيجابيين.

ممارسة تمرينات التنفس مهمة جدا، ومنها أخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم، وتكرر التمرين أكثر من مرة يوميا.

قبل اتخاذ أي قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي في التفكير، حتى تتجنب التوتر والقلق.قبل اتخاذ أي قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي في التفكير، حتى تتجنب التوتر والقلق.
قبل اتخاذ أي قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي في التفكير، حتى تتجنب التوتر والقلق.


الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والتي أثبتت الكثير من الدراسات أنها من أسباب العصبية والتوتر، ويجب استبدالها بالأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة المفيدة للصحة.

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب، والتي تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي، وهذا الفيتامين موجود في المكسرات والحبوب والبازلاء والفاصوليا.

النوم الصحي يساعد في تخليصك من العصبية الزائدة، وعدد ساعات النوم لا يجب أن يقل عن 8 ساعات.

الحرص على الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الكحوليات والمخدرات؛ لأنها سبب أساسي في التوتر والاكتئاب والعصبية الزائدة.

الحرص على ممارسة الرياضة، حيث إنها تقلل نسبة التوتر والقلق والعصبية والانفعال.

التقليل من استخدام الهواتف المحمولة ووسائل التواصل، خاصة قبل النوم.

اظهار أخبار متعلقة



اقرأ أيضاً