أخبار

بالفيديو.. عمرو خالد: طريقة ربانية تغيرك من داخلك وتصلح عيوبك في العشرة الأواخر (الفهم عن الله - 2)

حكايات مؤثرة.. كيف تعامل الملوك مع من أظهروا الوفاء لخصومهم؟

سيدنا يحي بن زكريا ..لماذا كان معصوما من الذنوب ؟ولهذا اختلف الفقهاء في سبب تسميته

ما هو حكم إجراء الصائم الحقنة الشرجية أثناء الصيام؟.. "الإفتاء" تجيب

عمرو خالد يكشف: حكم رائعة وفوائد عظيمة لسورة "الكهف" يوم الجمعة

يوم الجمعة هدية ربانية.. احرص فيه على هذه الأمور

يوم الجمعة يوم النفحات والفيوضات الربانية .. تعرف على خصائصه وفضائله

الصلاة على النبي يوم الجمعة.. فضلها وعددها وصيغها ووقتها.. اغتنمها

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة.. اغتنمها

هل الحجامة الجافة مفطرة للصائم؟

5 نصائح للحفاظ على صحتك النفسية مع طول فترة العزل الصحي أهمها الابتعاد عن السوشيال ميديا

بقلم | ناهد إمام | الخميس 25 يونيو 2020 - 10:01 م
مع طول فترة العزل الصحي، واجراءات التباعد الإجتماعي لعدة شهور بدأت في بعض البلدان منذ يناير الفائت وقد قاربت على 6 أشهر، تدهورت الحالة النفسية للبعض، بسبب عوامل كثيرة منها الخوف من الاصابة وكثرة سماع أخبار عن وفيات وعدم انحسار الوباء.

ولتأثير الحالة النفسية على الصحة الجسدية لابد من اتخاذ المزيد من الحيطة للحفاظ على كليهما، كالتالي:

أولاً: لا تدعي السوشيال ميديا تشكل مزاجك لليوم، فهذا ما يحدث إذا كانت متابعتها هي أول ما تفعلينه في يومك، يمكنك الامساك بهاتفك والمتابعة بعد ساعة على الأقل من الاستيقاظ.

ثانيًا: تحكمي في هاتفك بوضعه  بعيداً عن متناول يديك في الليل، ويفضل أن يكون خارج غرفة النوم، واستعيضي عنه بالمنبه لإيقاظك.

ثالثًا: احرصي على تحديد روتين يومي لنفسك، في النوم والطعام.
 فاختلال مواعيد النوم سيتسبب في شعور دائم بالخمول والتعب، وتقلبات المزاج والعديد من أعراض القلق النفسي والضغط.
أما عدم انتظام مواعيد الطعام، فيتسبب في أزمة هضم وقلة طاقة، ومشاكل في التركيز والمزاج، وهذه كلها أمور تزيد من الثقل النفسي المرتبط بالحبس في المنزل مع الكورونا.

اقرأ أيضا:

رمضان في ماليزيا.. أنوار وزينة بالمنازل.. ومجالس علم وحلقات قرآن بالمساجد حتى منتصف الليل

 رابعًا: احرصي على إجراء فحوص دم مخبرية كل عام أو ستة أشهر، للاطمئنان على صحتك.

 خامسًا: مارسي أنشطة يدوية فهي بحسب الدراسات العلمية والأساليب الحديثة التي يتبعها الأطباء، فإنَّ الأنشطة اليدوية تُظهر نتائج علاجية تفوق نتائج الأدوية الكيميائية على مرضى الاكتئاب، حيث أنها تشعر بالإنجاز وصرف الوقت في أشياء مبهجة بعيدة عن الأجواء السائدة، المتوترة.
وهناك نشاطات كالخبز، والطبخ، والرسم، والكتابة، وصنع المشغولات الخزفية والفخارية والمصنوعة من الخيوط الكروشية والكانفاه والتطريز وغيرها، على أن يتم ذلك يوميًا في مواعيد ثابتة مخصصة لذلك.

اقرأ أيضا:

لماذا تتزايد أهمية تنظيف الأسنان في رمضان أكثر من أي وقت آخر؟

اقرأ أيضا:

مشروب الخروب للصائم.. فوائد لا تحصى


الكلمات المفتاحية

كورونا عزل تتباعد اجتماعى تدهور الصحة النفسية سوشيال ميديا طبخ رسم اكتئاب

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled مع طول فترة العزل الصحي، واجراءات التباعد الإجتماعي لعدة شهور بدأت في بعض البلدان منذ يناير الفائت وقد قاربت على 6 أشهر، تدهورت الحالة النفسية للبعض،