ما هي أهم الفيتامينات التي تحتاجها الحامل بصورة ملحة طوال فترة الحمل؟

(ن. ع)

يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، استشاري الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

تغير الجسم في الحمل أمر طبيعي، فهو يحتاج حينها إلى عناصر غذائية معينة، بالإضافة إلى الفيتامينات، حيث أنها مهمة جدًا للإنسان العادي وتتزايد أهميتها عند الحمل.

اقرأ أيضا:

4 خطوات لتحقيق تقدير الذات في العمل بدون نرجسية


إليك أهم الفيتامينات الضرورية للمرأة الحامل، ومنها:

- فيتامين "د "

ضروري لبناء عظام الجنين لأنه يزود كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ويساعد علي قوة الأسنان، ومن الأطعمة التي تحتوي على "فيتامين د" الأسماك "سمك السلمون والماكريل والتونة، المشروم ومنتجات الألبان وصفار البيض، اللحوم، الكبدة، بالإضافة إلى أهمية التعرض للشمس فهي تعتبر المصدر الطبيعي لفيتامين د، فالمشي تحت أشعة الشمس لمدة لا تزيد عن 10 دقائق مفيد جدًا للحامل.

 - فيتامين "ج "

مفيد جداً، حيث أنه يمكن الجسم من امتصاص عنصر الحديد بشكل أفضل، ومن الممكن تستفيد الحامل منه بشرب كوب عصير يوميا علي الفطار، وتناول الخضار في الغداء، وتناول منتجات الألبان أيضًا.

 - فيتامين "ب "

مهم جدًا لتجنب التشوهات الخلقية ويساعد علي نمو الحبل الشوكي للجنين، ونمو المخ بشكل سليم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويوجد بكثرة في البازلاء والبطاطا والفاكهة مثل البرتقال.

 بإمكان الحامل أخذ الفيتامينات التي تنقصها على هيئة حبوب ولكن بعد استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المسموح بها.