أخبار

هل الحجامة الجافة مفطرة للصائم؟

على رأسها الصيام.. 3 تغييرات تساعدك على العيش لفترة أطول

بالفيديو.. عمرو خالد: طريقة ربانية تغيرك من داخلك وتصلح عيوبك في العشرة الأواخر (الفهم عن الله - 2)

شيخ الأزهر يكشف سر اقتران اسم الله الكبير بالعلي والمتعال

ماذا تفعل "حسبنا الله ونعم الوكيل" إذا كنت مظلومًا؟

"الزرع في الجنة"..أعرابي يضحك النبي

لا تدعها تفوتك.. هكذا تحصل على البركة في مالك وحياتك

قصة مبكية.. كيف تاب "مالك بن دينار" من شرب الخمر؟

دعاء اليوم الـ 18 من رمضان

رؤيا السواك فى المنام لها تأويلات رائعة تعرف عليها

لنوم جيد.. 7 أطعمة صحية تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل

بقلم | مها محي الدين | الاربعاء 21 ابريل 2021 - 02:43 ص
النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للأطفال، لأنه يقوي الذاكرة، ويحسن القدرات المعرفية ويحافظ على انتعاشهم في جميع الأوقات.
ولحسن الحظ، يمكن أن تلعب الأطعمة الصحية والمغذية دورًا مهمًا في مساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل، وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد طفلك على نوم صحي ومريح، بحسب ما نشره موقع "تايم اوف إنديا".

اللبن

يحتوي الحليب على مادة التربتوفان وهي من الأحماض الأمينية التي تحفز النوم، والتي يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل وكذلك تحسين صحة عظامه.

الموز

الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 والكربوهيدرات الطبيعية المعقدة التي يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل، كما تمده بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لنموه.

اقرأ أيضا:

على رأسها الصيام.. 3 تغييرات تساعدك على العيش لفترة أطول

عين الجمل

عين الجمل من أكثر المصادر الغنية بالبروتين، ويحتوي أيضًا على حمض التريبتوفان الأميني، الذي يساعد على تحسين نوم الأطفال والبالغين.

الخضروات الورقية الخضراء

تحتوي الخضروات الورقية الخضراء على نسبة عالية من المغنيسيوم والألياف، مما يساعد أعصاب طفلك على الاسترخاء.

الشوفان والحبوب الكاملة

الشوفان مصدر كبير للألياف والأحماض الأمينية والبوتاسيوم وفيتامين ب والمغنيسيوم، مما يساعد على تنظيم نمط نوم طفلك.

سمك السالمون

يعتبر السلمون مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تحسن نوعية وكمية نوم طفلك.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات الصحية التي تعزز مستويات السيروتونين وترتبط بنوم أفضل.

اقرأ أيضا:

فطائر بحشوة البيض لوجبة سحور شهية غير تقليدية

اقرأ أيضا:

لماذا يحذر الأطباء مرضى القولون العصبي من تناول الفول على السحور؟

الكلمات المفتاحية

صحتك تهمنا الأطفال صحة الأطفال 7 أطعمة صحية تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل اللبن الموز عين الجمل الخضروات الورقية الخضراء الشوفان والحبوب الكاملة سمك السالمون البطاطا الحلوة

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للأطفال، لأنه يقوي الذاكرة، ويحسن القدرات المعرفية ويحافظ على انتعاشهم في جميع الأوقات.