أعاني من قلة النوم.. فهل أنا مريضة؟؟
كتبت: مني الدسوقي
أعاني من مشكلة قلة النوم، لا أنام أكثر من 5 ساعات فقط، ما السبب مع العلم أنه ليس بأمر طارئ بل هو أسلوب حياتي، ليل أو نهار مرهقة أو لا هي نفس المدة.
أسما.ع
يجيب د. معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك، أن كل شخص له طبيعته الخاص، وبالتالي لا يمكن التعميم وأن هناك مقياس محدد للراحة، فكل شخص يحتاج لساعات معينة من النوم ليشعر بالراحة.
واعلمي أنه ليس بالضرورة أنك تنامي 4 أو 5 ساعات فقط بأنك غير طبيعية، فالأمر يتوقف علي قدرتك وطبيعة جسدك وتعوده، فقد تكون هذه المدة كافية لك ومريحة جدًا.
اقرأ أيضا:
7 نصائح لا تتجاهلها بشأن صحتك النفسية خلال شهر رمضانويشير أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك، إلي أنك من الأشخاص ممن يرتاحوا ويأخذوا كفايتهم في النوم في خمس ساعات، وهناك أشخاص آخرون لا يعتبر هذا وقت كافٍ لهم، فلا يشعروا بالراحة إلا بعد 10 ساعات نوم، وآخرون تحتاج أجسامهم ل8 ساعات فقط، وآخرون 12 ساعة فكل شخص يختلف عن الأخر.
ويؤكد الزمر علي ضرورة تجنب تحديد وقت معين للنوم، فكل ما عليك أن تنامي في الليل بما فيه راحتك ولا تنامي بشكل مفرط لأكثر من ثمان ساعات حتي يعود عليك بالسلب.
اقرأ أيضا:
توفيت جدتي في رمضان الفائت.. والآن تجددت أحزاني ومنعزل.. ما الحل؟اقرأ أيضا:
مريض نفسي.. هل أصوم رمضان؟الكلمات المفتاحية
قلة النوم القلق اضطراب النوم الراحة معدل النومموضوعات ذات صلة
الأكثر قراءة
