أمرنا الإسلام بالنظافة بشكل حاسم وحرضنا عليها آناء الليل وأطراف النهار، حتى مع قول النبي صلى الله عليه وسلم: "لخلوف فم الصائم أطيب عند الله من رائحة المسك"، فقد أمرنا بالسواك وقال: "لو لم أشق على امتي لأمرتهم بالسواك عند كل صلاة".

وقد تساهم بعض الأطعمة التي نتناولها في ظهور النفس الكريه خاصة الثوم والبصل، لا سيما عندما يتم تناولها نيئة.

فكيف نتخلص من هذه الرائحة الكريهة للفم؟

 نظف أسنانك

تعيش معظم البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة تحت خط اللثة وفي تراكمات البلاك على الأسنان، لذا فإن القيام بتنظيف الأسنان بالسواك أو بالفرشاة والخيط بعد تناول الطعام يساعد على التخلص من تراكم هذا البكتيريا، وبالتالي التقليل من فرص ظهور النفس الكريه.

 غسول الفم

غسول الفم الذي يحتوي على مادة ثاني أكسيد الكلور قد يكون فعالاً في تحسين رائحة الفم والقضاء على النفس الكريه، إذ قد تساعد هذه المادة في إزالة البلاك وبواقي الطعام والبكتيريا التي تراكمت على اللسان.

زيارة طبيب الأسنان بانتظام للقيام بالفحوصات الدويرة اللازمة والحفاظ على صحة الفم والأسنان.

اقرأ أيضا:

من مواعظ البهلول لهارون الرشيد.. كيف تعطي الدنيا مقدارها الحقيقي؟

التقليل من استهلاك الأطعمة قوية الرائحة، خاصة قبل المواعيد الهامة، مثل الثوم والبصل والجبن والنقانق والتي قد تبقى في الفم لفترة طويلة.

في حال استمرار مشكلة رائحة الفم، راجع طبيب الأسنان، لمعرفة ما إذا كانت هناك مشاكل صحية أو أمراض أخرى عليك علاجها.

التوقف عن التدخين، فهو يخلف رائحة غير محمودة في الفم وتستمر طويلاً حتى بعد الإمساك للصوم. أيضاً، يزيد التدخين من فرص الإصابة بمرض اللثة الذي يسبب بدوره رائحة الفم الكريهة.

 تناول وجبة سحور صحية، تحتوي على حصص من الخضروات والفواكه، فهي تساعد على تنظيف الأسنان وحماية اللثة والوقاية من البكتيريا، كما تساعد على ترطيب الفم في ساعات الصوم. ينصح أيضًا بالابتعاد عن الأطعمة المليئة بالتوابل والبهارات، وتناول كمية كافية من السوائل.