ورد سؤال إلى موقع (amrkhaled.net) لرجل يبلغ من العمر أربعين عامًا يقول إن نومه أصبح عبارة عن كوابيس طوال الليل يرى فيها قرب أجله، الأمر الذي يشعره بأنه على مشارف الموت، خاصة وأنه دائمًا ما يرى نفسه في القبور وهناك من يطارده تارة، وهناك من يحمله على نعشه تارة أخرى.. فماذا يفعل؟.

أغلبنا ربما يعاني من الكوابيس الليلية والشعور بالموت أثناء النوم، ولكنك لا تستطيع فعل أي شيء حيال ذلك، فقد تستيقظ مرتبكًا وتتسارع دقات قلبك، لتغمرك السعادة بعد أن تكتشف أن الأمر مجرد حلم، وقد تنتابنا أحيانًا بعض الأحلام المزعجة أو الكوابيس، ولكن إذا تكررت بشكل مستمر، فقد تكون مؤشرًا على وجود مشاكل صحية وعقلية.

وتحصل الكوابيس لعدة أسباب منها: الضغوطات النفسية، والتعرض للصدمات، وقلة النوم، وتناول الأدوية، الإدمان على المواد الممنوعة، ومشاهدة أفلام الرعب.

وربما يكون مؤشر إحساسك بقرب أجلك دليلاً على عدم رضاك عن نفسك وشعورك بالندم على معصيتك، لذلك بادر بالتوبة، والمداومة على قراءة القرآن الكريم، وحصن نفسك بذكر الله سبحانه وتعالى، وحاول أن تهدئ من روعك بالإخلاص مع الله، فهي الوحيدة القادرة على استعادة سكينتك واطمئنانك النفسي.

 ومن أسباب الكوابيس:

-التعرض المستمر للضغوط النفسية والمشكلات العائلية.

-انخفاض سكر الدم خلال النوم.

-تغيير درجة حرارة الجسم.

-أحد الأعراض الجانبية لتناول بعض العقاقير مثل بعض مضادات الاكتئاب، أو أدوية القلب أو المضادات الحيوية أو مضادات الهيستامين.

-نتيجة للتوقف المفاجئ عن تناول أحد العقاقير كأقراص النوم مثلاً.

-التفكير السلبي قبل النوم.

-قد يكون شكلاً من أشكال الأرق يصيب مرضى الاكتئاب.

-تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرةً.

-تناول الكافيين قبل النوم، ويتواجد الكافيين في الشاى والقهوة والكولا والشيكولاتة.

-وضعية النوم الخاطئة.. كالنوم على الظهر، أو النوم على البطن، أو النوم على الجانب الأيسر.

ويرى بعض العلماء أن الأحلام المزعجة والكوابيس من الشيطان لتحزن المؤمنين، بحسب ما روى البخاري: "حدثنا خالد بن مَخلَد: حدثنا سليمان، عن يحيى بن سعيد قال: سمعت أبا سلمة قال: سمعت أبا قتادة يقول: سمعت النبى صلى الله عليه وسلم يقول: (الرؤيا من الله والحلم من الشيطان، فإذا رأى أحدكم شيئًا يكرهه فلينفث ثلاث مرات ويتعوذ من شرها فإنها لا تضره) .

اقرأ أيضا:

علاج الكوابيس

أولاً: العلاج النبوي:

-كراهة النوم قبل صلاة العشاء.

-الوضوء والنوم على الشق الأيمن والدعاء.

-التعوذ عند النوم.

-وضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن.

-نفض الفراش قبل النوم عليه.

-التسبيح والتكبير عند النوم.

وعلمنا صلى الله عليه وسلم دعاء الفزع من النوم، فعن عمرو بن شعيب عن أبيه عن جده: أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يعلمهم من الفزع كلمات: "أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه وشر عباده، ومن همزات الشياطين أن يحضرون".

 وأيضًا من هديه صلى الله عليه وسلم في آداب رؤية الكوابيس أنه قال: "إذا رأى أحدكم الرؤيا يكرهها فليبصق عن يساره وليستعذ بالله من الشيطان ثلاثًا، وليتحول عن جنبه الذي كان عليه".

كما يفضل طبيًا:

 - تناول مشروبات مهدئة جالبة للنوم مثل الحليب الدافئ أو منقوع اليانسون أو العسل.

- المشى لمدة 20 دقيقة قبل النوم، ثم القيام بأحد تمارين الاسترخاء.. فالرياضة تساعد على إفراز الأدرينالين في المخ وهما يحافظان على صحة نفسية جيدة للإنسان.

- خذ حمامًا دافئًا مرخيًا ومهدئًا وياحبذا لو كان بصابون ذو رائحة عطرة مفضلة إليك.

- تجنب مشاهدة أفلام الرعب أو أخبار آخر الليل أو قراءة روايات أو كتب ذات تأثير عاطفي.

- اعلم أن الأحلام عبارة عن تنفيس لمكبوتات داخلية لم يتم تفريغها في اليقظة فاعمل على أن تفضفض عن نفسك دائمًا من خلال الكلام مع صديق مقرب أو عبر الكتابة على الورق ثم بعد ذلك امسحها إن خشيت أن يقرأها أحد.. المهم أن تعبر قليلاً كى لا تنفجر مشاعرك في صورة كابوس.

اقرأ أيضا: