دراسة طبية حديثة أكدت  أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة المضادة للالتهابات يمكنه أن يمنح الجسم العديد من العناصر الضرورية له، ويمكنه أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

الدراسة أفادت بأن الحالة الالتهابية تحدث في الجسم كرد فعل طبيعي للجهاز المناعي عند دخول الأجسام الغريبة إليه حيث ينصح الأطباء عادة في هذه الحالة المرضية بتناول نوع معين من الأدوية المضادة للالتهاب.

حزمة من الأغذية قادرة علي مواجهة الالتهابات 

وبحسب الدراسة  فإن  الكثيرين يفضلون الاعتماد على النظام الغذائي الغني بالأطعمة الصحية والمفيدة والتي تمتاز أيضاً بخصائص مضادة للالتهابات، ويمكن من خلالها درء الإصابة بالعديد من أمراض مثل أمراض السكري والقلب والتهاب المفاصل وغيرها.

الدراسة بينت كذلك  أن بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي لهذا الغرضوعلي رأسها الحبوب الكاملة: اجعل دقيق الشوفان والأرز والحبوب غير المكررة جزءا من نظامك الغذائي اليومي، لكونها صحية وغنية بالألياف التي تساعد الجسم على مقاومة الالتهاب:

اظهار أخبار متعلقة

الفاصوليا كذلك تحتل المركز الرابع في قائمة الأطعمة التي تواجه الالتهابات وتعزز الجهاز المناعي في ظل غناها  بالألياف وبمضادات الأكسدة أيضاً، وهي معروفة بكونها واحدة من أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات.

أما  المكسرات بما فيها اللوز والجوز فتعد  غنية جداً بالدهون الصحية والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، والتي يمكنها أن تساعده أيضاً على محاربة الحالة الالتهابية فيه.

الأسماك وتعزيز الجهاز المناعي 

ومن ضمن الاطعمة التي يعزز تناولها المناعة الأسماك:  إذتحتوي الأسماك وخصوصا سمك السلمون والتونة والسردين، على الكثير من الأحماض الدهنية أوميجا 3 المعروفة بكونها تحارب الالتهابات وتقضي عليها في الجسم.

اقرأ أيضا:

سابع الأطعمة التي تتصدي للالتهابات وتعزز جهاز المناعة الكركم حيث يحتوي الكركم على مركب الكركمين، وهو مركب له تأثيرات فعالة مضادة للالتهابات في الجسم، هذا بصرف النظر عن كونه يستخدم لعلاج العديد من الأمراض الصحية أيضاً.