أعاني من كثرة النسيان.. هذا هو الحل؟

بقلم | محمد جمال حليم | السبت 08 اغسطس 2020 - 06:20 م

لم يعد النسيان داء يخص كبار السن حيث يعاني منه معظم الشباب والفتيات الآن بفعل ضغوط الحياة كثرة الأعباء.

وكثرة النسيان ليس مرضًا في كل الأحيان إلا إذا ارتفعت حدته وأصبح سمة في الشخص الذي لا يستطيع تذكر الأشياء الواضحة بشكل جيد.

-القلق المستمر من المستقبل والتفكير الطويل فيما بعد الآن.
-اضطراب النوم قلة وكثرة.
-القلق المستمر والتفكير غير المنطقي للأمور.
-كثرة الانشغالات والالتزامات اليومية الكثيرة.
-عدم التركيز والتشتت في أمر معين، وعدم تثبيته في الذهن قد يتسبب في نسيانه بعد فترة قصيرة من الزمن.
-نقص أحماض أوميجا3، وبعض الفيتامينات، والأملاح المعدنية.
-تناول كميات كبيرة من الطعام، تُقلل من كمية الدم الواصلة إلى الدماغ، وبالتالي تؤدي إلى إضعاف الذاكرة.
-العوامل الوراثية سبب في نقص التركيز وقلة التذكر.
-أمراض مثل السكر، والزهايمر، والنكوص العصبي، والصدمات النفسية، وارتجاج الدماغ، والهستيريا المرافقة للاضطراب، والإصابة بهربس التهاب الدماغ، والأورام، والإصابات الدماغية المختلفة مثل السكتة الدماغية.
- التقدم في السن والشيخوخة.
-الحزن المستمر واستدعاء الصعوبات والحالة النفسية السيئة، والكآبة، وانعدام الأمن.
-بعض العمليات الجراحية الكبيرة في الدماغ.

علاج كثرة النسيان:

-التركيز في الخطوات المرحلية وعدم القلق من المستقبل.
-التعايش مع الواقع وعدم استباق الأحداث.
-تقليل الالتزامات اليومية وخاصة لاتي تعتمد على الأرقام والمواعيد.
-الاهتمام بنوعية الطعام وخاصة الأسماك، والزبيب، والفول السوداني، والحلبة، والكركم، واللبن، والثوم.
-الأعشاب مثل الكشمش الهندي، والشيح وإكليل الجبل، خل التفاح، وبذور الكرفس مهمة في تنشيط الذاكرة.
-ممارسة بعض ألعاب تنشيط الذاكرة.